Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
KONTAN.CO.ID - Binaragawan Ade Rai, tahun ini menginjak usia 49 tahun. Meski usianya sudah mendekati kepala lima, namun Ade masih terlihat sama, bugar dan awet muda. Bahkan, lelaki kelahiran 6 Mei 1970 ini mengaku tidak pernah masuk rumah sakit.
Lalu, apa rahasia Ade agar selalu bugar dan sehat? Ade membagi rumus sederhana sehat menjadi empat bagian, dan semuanya mudah serta murah.
Baca Juga: Ingin tetap sehat selama Ramadan, ini saran olahraga dari Ade Rai
1. Aktivitas fisik
Agar tubuh sehat, seseorang harus melakukan aktivitas gerak seperti olahraga. Jenis olahraga yang dilakukan bebas, bisa berenang, jogging, zumba, dan lainnya.
Yang terpenting, olahraga dilakukan rutin untuk memberikan kesenangan pada organ dalam tubuh seperti ginjal, jantung, liver, peredaran darah, dan lainnya.
Sebab selama ini, orang Indonesia banyak yang meremehkan masalah aktivitas gerak. Mereka beranggapan tidak berolahraga pun tetap sehat. “Ketika pinalti (penyakit) datang, khawatirnya langsung gol. Tiba-tiba serangan jantung, stroke,” ujar Ade kepada Kompas.com di Klinik Utama Hemolife Bandung, Kamis (1/8).
Baca Juga: Produk asuransi olahraga menjangkau atlet amatir dan profesional
Saat masalah kesehatan muncul, kata Ade, maka yang disalahkan futsalnya, sate kambing, atau badminton. Padahal, penyakit tersebut merupakan konsekuensi perilaku tidak sehat selama bertahun-tahun.
Orang-orang lebih mempedulikan kondisi luar tubuh. Misalnya, mereka setiap hari mandi, keramas, sikat gigi untuk kesenangan gigi, kulit, dan kepala. Namun ketika ditanya kapan terakhir olah raga, ada yang menjawab tiga hari lalu, tiga bulan, bahkan tiga tahun lalu.
Padahal, olahraga membersihkan organ dalam tubuh. Olahraga memberikan kesenangan pada jantung, liver, ginjal, peredaran darah, dan lainnya. “Bisa dibayangkan selama tiga tahun organ dalam orang tersebut tidak dibersihkan. Padahal apa yang bagus di luar, berawal dari yang bersih di dalam,” tutur dia.
2. Asupan nutrisi
Aturlah apa yang masuk lewat mulut kita. Jangan berlebihan mengonsumsi gula ataupun karbohidrat seperti nasi, tepung dan turunannya, serta bahan lainnya.
3. Istirahat
Hal selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Selama ini banyak orang yang makan sembarangan, kurang bergerak, dan kurang istirahat karena mengedepankan pekerjaan.
Baca Juga: Konsumsi rokok orang tua menyebabkan anak stunting
“Tapi kita lupa, sehat itu syarat bukan tujuan. Untuk bisa menjalankan pekerjaan dengan baik, syaratnya harus sehat,” ungkap dia.
4. Manajemen stres
Masih ingat dengan ungkapan, “hati yang bahagia adalah obat dan menyembuhkan”? Ungkapan inilah yang dipercayai Ade. “Ibaratnya hanya manusia yang punya stres.
Baca Juga: Pemeriksaan Genetik Bikin Dokter Lebih Presisi Tangani Pasien
Padahal tidak ada stres, hanya opsi cara pandang yang melemahkan hati." "Makanya keikhlasan, kepasrahan, penting juga,” cetus dia. (Reni Susanti)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Rahasia Ade Rai, Tetap Bugar, Awet Muda, dan Tak Pernah Masuk RS",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
