Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sebagian orang mengeluhkan sakit lutut saat malam hari. Apakah Anda juga? Ini 3 cara mengatasi sakit lutut di malam hari.
Sakit lutut yang menyerang di malam hari tentu menganggu kualitas tidur kita.
Baca Juga: 5 Efek samping sering menahan kencing, salah satunya meningkatkan risiko batu ginjal
Padahal, kita butuh tidur malam untuk memulihan energi dan kembali beraktivitas di esok harinya.
Menurut ahli bedah ortopedi Kim Stearns, nyeri lutut paling sering terjadi karena artritis.
Namun, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh berbagai masalah, mulai dari cedera hingga tendonitis (iritasi tendon) hingga bursitis (iritasi pada kantung bursa yang melindungi tulang dan persendian).
Namun, nyeri lutut paling sering terjadi karena artritis, khususnya osteo artritis.
“Orang dengan lutut normal dan sehat biasanya tidak merasakan sakit di malam hari,” katanya.
Osteoartritis bersifat disebabkan oleh kerusakan pada sendi serta tulang rawan dan tendon yang terkait dengan sendi.
Gangguan ini seringkali terjadi pada orang lanjut usia atau mereka yang cenderung terlalu sering menggunakan sendi tertentu atau menderita cedera signifikan seperti robekan ligamen.
Lalu bagaimana mengatasinya?
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengurangi stres atau tekanan pada persendian.
Hal ini bisa kita lakukan dengan menjaga berat badan ideal.
Selain menjadi kunci kesehatan tubuh, mengurangi berat badan berlebih juga mampu mengurangi tekanan pada sendi lutut dan ligamen.
Selain itu, sakit lutut yang sering terjadi di malam hari juga bisa diatas dengan cara berikut:
1. Olahraga dengan tepat
Tekanan pada sendi biasanya terjadi karena efek olahraga berlebihan dan terlalu berat.
Jadi, cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan seperti berenang atau bersepeda.
2. Konsumsi obat khusus
Sakit lutut juga bisa diatasi dengan obat untuk meringankan rasa sakit seperti ibuprofen atau naproxe.
Jenis obat tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan pembengkakan yang memicu nyeri lutut.
3. Kompres dengan air dingin atau hangat
Mengompres bagian yang nyeri dengan air es juga dapatmenghilangkan rasa sakit.
Sementara itu, kompres air hangat juga dapat merigankan nyeri sendi.(Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: 6 Makanan yang efektif merontokkan kolesterol jahat dalam tubuh
Selanjutnya: 6 jenis olahraga yang cocok dan baik untuk penderita diabetes
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Sakit Lutut di Malam Hari, Begini Solusinya",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
