Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sebaiknya, jangan anggap enteng saat sering mengalami sembelit. Ternyata, penyakit ini bisa mengancam nyawa, lo.
Apa yang Anda rasakan saat susah air besar? Perut kembung dan mual? Ya, rasa kembung dan mual jadi hal yang lazim seseorang alamai ketika menderita sembelit.
Susanti, Dokter Umum Balai Kesehatan Kompas Gramedia, menjelaskan, banyak faktor yang menyebabkan susah air besar alias sembelit. Mulai pola makan tidak teratur dan rendah serat hingga kurang cairan di dalam tubuh.
Baca Juga: Begini cara gampang meningkatkan imun tubuh biar tak sakit di musim hujan
Selain itu, sembelit juga bisa dipicu dari konsumsi obat-obatan, usia, aktivitas sehari-hari, dan penyakit. Info saja, diabetes, parkinson, kanker, hipertensi, hipotiroid memicu penyakit sembelit.
Ternyata, sembelit menyulut kemunculan berbagai penyakit, seperti kanker usus, kanker rahim, dan peradangan kulit di wajah alias jerawat.
Makanya, ketika menderita sembelit, sebaiknya segera Anda atasi dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi dan minum yang cukup. Bila tidak kunjung sembuh, Anda bisa ke dokter untuk cek kesehatan.
Baca Juga: Buat penderita penyakit diabetes, segera konsumsi nasi merah dengan cara ini
Mencegah lebih baik daripada mengobati! Alih-alih ke dokter untuk periksa kesehatan, Anda lebih melakukan pencegahan.
Dokter Santi berbagi resep cara mudah mencegah sembelit. Anda bisa ikuti cara berikut biar terhindar dari penyakit sembelit yang menyebalkan dan mematikan:
Pertama, Anda sebaiknya meningkatkan jumlah konsumsi serat. Idealnya, Anda wajib menghabiskan tiga porsi sayur-mayur dan dua porsi buah-buahan setiap hari. Tidak ada pantangan khusus untuk jenis sayur dan buah yang hendak Anda konsumsi.
Kedua, Anda harus rajin minum air putih minimal dua sampai empat gelas per hari. Asal tahu saja, air yang masuk ke dalam tubuh bisa melancarkan proses pencernaan.
Baca Juga: Buat penderita penyakit diabetes, segera konsumsi nasi merah dengan cara ini
Ketiga, Anda sebaiknya mulai berolahraga secara rutin. Dokter Santi menyarankan, agar Anda mengambil jenis olahraga yang melibatkan tungkai kaki, seperti jalan cepat, berenang, dan bersepeda.
Keempat, Anda bisa mencoba menggunakan toilet jongkok bila sering susah buang air besar. Toilet jongkok bisa merangsang feses keluar lebih mudah.
Bagaimana, mudah kan cara pencegahannya. Anda bisa mulai melakukan empat langkah tersebut mulai dari sekarang. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
