Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
Pertama, Anda sebaiknya meningkatkan jumlah konsumsi serat. Idealnya, Anda wajib menghabiskan tiga porsi sayur-mayur dan dua porsi buah-buahan setiap hari. Tidak ada pantangan khusus untuk jenis sayur dan buah yang hendak Anda konsumsi.
Kedua, Anda harus rajin minum air putih minimal dua sampai empat gelas per hari. Asal tahu saja, air yang masuk ke dalam tubuh bisa melancarkan proses pencernaan.
Baca Juga: Buat penderita penyakit diabetes, segera konsumsi nasi merah dengan cara ini
Ketiga, Anda sebaiknya mulai berolahraga secara rutin. Dokter Santi menyarankan, agar Anda mengambil jenis olahraga yang melibatkan tungkai kaki, seperti jalan cepat, berenang, dan bersepeda.
Keempat, Anda bisa mencoba menggunakan toilet jongkok bila sering susah buang air besar. Toilet jongkok bisa merangsang feses keluar lebih mudah.
Bagaimana, mudah kan cara pencegahannya. Anda bisa mulai melakukan empat langkah tersebut mulai dari sekarang. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
