Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
3. Air putih
Air putih hangat juga bisa menjadi obat batuk alami. Tetap terhidrasi sangat penting bagi orang yang sedang mengalami batuk atau pilek. Penelitian menunjukkan bahwa minum air pada suhu kamar dapat meredakan batuk, pilek, dan bersin.
Namun, orang yang mengalami batuk dengan gejala pilek atau flu dapat mengambil manfaat dari minum air hangat. Studi melaporkan bahwa minuman hangat dapat mengurangi lebih banyak gejala, termasuk sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan.
Beberapa jenis cairan yang bisa digunakan sebagai obat batuk alami, meliputi:
- Kuah kaldu
- Teh herbal
- Teh hitam tanpa kafein
- Air putih hangat
- Jus buah hangatÂ
4. Makanan dengan sumber probiotik
Obat batuk alami dari bahan herbal yang keempat adalah makanan sumber probiotik. Probiotik tidak secara langsung meredakan batuk, tetapi dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan menyeimbangkan bakteri di usus.
Sistem kekebalan yang unggul dapat membantu melawan infeksi atau alergen yang mungkin menyebabkan batuk. Salah satu jenis probiotik, bakteri yang disebut Lactobacillus, memberikan manfaat sederhana dalam mencegah flu biasa, menurut penelitian.
Beberapa makanan juga secara alami kaya akan probiotik yang bisa dimanfaatkan sebagai obat batuk alami yang ampuh, antara lain:
- Yoghurt
- Sup miso
- Roti dengan ragi sourdough
5. Akar marshmallow
Obat batuk alami dari bahan herbal yang kelima adalah akar marshmallow. Akar marshmallow adalah ramuan yang memiliki sejarah panjang digunakan sebagai pengobatan untuk batuk dan sakit tenggorokan. Kandungan getal yang dimiliki akar tanaman marshmallow dipercaya bisa menjadi obat alami batuk.
Sebuah penelitian kecil pada 2005 mengungkapkan bahwa sirup obat batuk herbal yang mengandung akar marshmallow secara efektif dapat meredakan batuk akibat pilek dan infeksi saluran pernapasan. Akar Marshmallow juga tersedia sebagai ramuan kering atau teh dalam kantong.
Tambahkan air panas ke salah satu bentuk ramuan tersebut dan kemudian minum segera atau biarkan dingin terlebih dahulu. Semakin lama akar marshmallow terendam dalam air, semakin banyak getah yang ada di minuman.
Tapi ingatlah, bahwa akar tanaman marshmallow mungkin juga memiliki efek samping bisa menyebabkan sakit perut. Jika ini terjadi, cara mengatasinya adalah minum cairan ekstra.
Simak daftar obat batuk dari bahan alami di halaman selanjutnya
