Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Vitamin A memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Ini 8 tanda tubuh kekurangan vitamin A.
Vitamin memberikan nutrisi tambahan untuk tubuh. Selain itu, vitamin juga bisa membantu mencegah berbagai macam penyakit.
Baca Juga: 3 Bahan Alami yang Membantu Mempercepat Penyembuhan Sariawan
Vitamin A, salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh. Asal tahu saja, vitamin A memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni:
- Mendukung kesehatan reproduksi
- Menjaga kulit tetap bersih dan sehat
- Mencegah kanker
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
Mengutip dari Cleveland Clinic, orang dewasa membutuhkan asupan vitamin A sekitar 2000 - 2.400 mcg per hari.
Untuk memenuhi asupan tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti yogurt, keju, susu, telur, salmon, brokoli, jeruk bali, semangka, dan bayam.
Tanda tubuh kekurangan vitamin A
Tubuh akan menunjukkan tanda jika kekurangan asupan vitamin A seperti:
1. Kulit kering
Mengutip dari Healthline, kekurangan vitamin A bisa menyebab eksim dan memicu masalah kulit lainnya.
Selain itu, Anda bisa menderita kulit kering jika kekurangan vitamin A yang kronis.
2. Mata kering
Kekurangan vitamin A juga ditandai dengan mata kering.
Dalam kasus ekstrim, tidak mendapatkan cukup vitamin A bisa menyebabkan kebutaan total atau kornea mati yang ditandai dengan tanda yang disebut bintik bitot.
3. Rabun senja
Kekurangan vitamin A yang parah bisa menyebabkan rabun senja.
Dalam sebuah penelitian, perempuan yang menderita rabun senja diberikan vitamin A dalam bentuk makanan dan suplemen bisa memperbaiki kondisi tersebut.
Kemampuannya untuk beradaptasi dengan kegelapan meningkat lebih dari 505 selama enam minggu masa pengobatan.
4. Tidak subur dan sulit hamil
Vitamin A dibutuhkan untuk reproduksi pada laki-laki dan perempuan, serta perkembangan bayi.
Kekurangan vitamin A bisa jadi salah satu penyebab sulit hamil. Selain itu, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kemamdulan pada laki-laki dan perempuan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus betina yang kekurangan vitamin A mengalami kesulitan hamil dan mungkin memiliki embrio dengan cacat lahir.
5. Pertumbuhan tertunda
Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin A bisa mengalami perlambatan dalam pertumbuhannya.
Vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan tubuh yang tepat.
6. Infeksi tenggorokan
Tanda kekurangan vitamin A lainnya adalah infeksi tenggorokan.
Asal tahu saja, suplemen vitamin A bisa membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan tetapi hasil penelitiannya cukup beragam.
7. Luka lama sembuh
Luka yang tidak sembuh dengan baik setelah cedera atau pembedahan dihubungkan dengan kadar vitamin A yang rendah.
Vitamin A bermanfaat mendorong pembentukan kolagen, komponen penting dari kulit yag sehat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin A oral dan topikal bisa memperkuat kulit.
8. Jerawat
Berbagai penelitian menghubungkan kadar vitamin A yang rendah dengan kemunculan jerawat.
Asal tahu saja, vitamin A bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan kulit dan melawan peradangan. Selain itu, vitamin A juga bisa membantu mencegah dan mengobati jerawat.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Berat Badan Naik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
