7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Berat Badan Naik

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tubuh membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya. Ini tanda tubuh kekurangan vitamin C, salah satunya berat badan naik. 

Perlu Anda ketahui, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami. 

Baca Juga: 4 Jus Penurun Asam Urat Tinggi yang Bahannya Mudah Didapatkan

Sehingga, Anda harus mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan tubuh. 

Mengutip dari NDTV, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang bermanfaat: 

• Melindungi jantung
• Mencegah kekurangan zat besi 
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Ahli kesehatan menyarankan mengonsumsi sekitar 90 miligram vitamin C untuk laki-laki dewasa dan 75 miligram untuk perempuan dewasa. 

Namun, untuk perempuan hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sekitar 120 miligram sehari. 

Batas atas konsumsi vitamin C untuk semua orang dewasa adalah 2.000 miligram per hari. 

Tanda tubuh kekurangan vitamin C 

Seseorang harus memenuhi asupan vitamin C saban harinya. Mengutip dari Mayo Clinic, Seseorang yang kekurangan vitamin C bisa menaikkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit kudis, anemia, gusi berdarah, memar, dan proses penyembuhan luka yang lama. 

Berikut tanda seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin C: 

1. Kulit kering 

Kekurangan asupan vitamin C yang buruk menyebabkan kulit kering dan rusak. 

Selain itu, munculnya kerutan pada kulit juga menjadi tanda Anda kekurangan vitamin C. 

2. Penyembuhan luka lambat 

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan lambatnya pembentukan kolagen yang mengakibatkan lambatnya penyembuhan luka. 

Kekurangan vitamin C juga bisa meningkatkan penyebaran infeksi. 

3. Kesehatan gigi yang buruk 

Pembentukan kolagen yang buruk karena kadar vitamin C yang lebih rendah menyebabkan gusi berdarah. 

Gusi bengkak juga merupakan kondisi umum kekurangan vitamin C. kekurangan vitamin C yang parah bisa menyebabkan kehilangan gigi. 

4. Kekurangan zat besi dan anemia 

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi. 

Sehingga, kekurangan asupan vitamin C menyebabkan kekurangan zat besi dan anemia. 

5. Imunitas memburuk 

Tingkat vitamin C yang buruk menyebbkan tingkat kekebalan tubuh yang buruk. 

Anda akan lebih mudah sakit dan rentan terkena infeksi bila kekurangan vitamin C. 

6. Naiknya berat badan 

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penumpukan lemak, terutama di sekitar perut. 

7. Kelelahan terus-menerus 

Tingkat vitamin C yang rendah bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu. 

Imunitas yang rendah dan anemia juga bisa memicu kondisi ini. 

Baca Juga: Bikin Maag, Ini Dampak Buruk Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News