Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tubuh membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya. Ini tanda tubuh kekurangan vitamin C, salah satunya berat badan naik.
Perlu Anda ketahui, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami.
Baca Juga: 4 Jus Penurun Asam Urat Tinggi yang Bahannya Mudah Didapatkan
Sehingga, Anda harus mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Mengutip dari NDTV, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang bermanfaat:
- Melindungi jantung
- Mencegah kekurangan zat besi
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ahli kesehatan menyarankan mengonsumsi sekitar 90 miligram vitamin C untuk laki-laki dewasa dan 75 miligram untuk perempuan dewasa.
Namun, untuk perempuan hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sekitar 120 miligram sehari.
Batas atas konsumsi vitamin C untuk semua orang dewasa adalah 2.000 miligram per hari.
Tanda tubuh kekurangan vitamin C
Seseorang harus memenuhi asupan vitamin C saban harinya. Mengutip dari Mayo Clinic, Seseorang yang kekurangan vitamin C bisa menaikkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit kudis, anemia, gusi berdarah, memar, dan proses penyembuhan luka yang lama.
Berikut tanda seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin C:
1. Kulit kering
Kekurangan asupan vitamin C yang buruk menyebabkan kulit kering dan rusak.
Selain itu, munculnya kerutan pada kulit juga menjadi tanda Anda kekurangan vitamin C.
2. Penyembuhan luka lambat
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan lambatnya pembentukan kolagen yang mengakibatkan lambatnya penyembuhan luka.
Kekurangan vitamin C juga bisa meningkatkan penyebaran infeksi.
3. Kesehatan gigi yang buruk
Pembentukan kolagen yang buruk karena kadar vitamin C yang lebih rendah menyebabkan gusi berdarah.
Gusi bengkak juga merupakan kondisi umum kekurangan vitamin C. kekurangan vitamin C yang parah bisa menyebabkan kehilangan gigi.
4. Kekurangan zat besi dan anemia
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
Sehingga, kekurangan asupan vitamin C menyebabkan kekurangan zat besi dan anemia.
5. Imunitas memburuk
Tingkat vitamin C yang buruk menyebbkan tingkat kekebalan tubuh yang buruk.
Anda akan lebih mudah sakit dan rentan terkena infeksi bila kekurangan vitamin C.
6. Naiknya berat badan
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penumpukan lemak, terutama di sekitar perut.
7. Kelelahan terus-menerus
Tingkat vitamin C yang rendah bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu.
Imunitas yang rendah dan anemia juga bisa memicu kondisi ini.
Baca Juga: Bikin Maag, Ini Dampak Buruk Konsumsi Vitamin C Berlebihan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
