kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45987,90   -2,03   -0.21%
  • EMAS1.142.000 0,35%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Bikin Maag, Ini Dampak Buruk Konsumsi Vitamin C Berlebihan


Selasa, 31 Januari 2023 / 17:06 WIB
Bikin Maag, Ini Dampak Buruk Konsumsi Vitamin C Berlebihan
ILUSTRASI. Vitamin C yang dikonsumsi berlebihan bisa memicu maag.


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Vitamin C memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, konsumsi vitamin C berlebihan bisa memicu masalah kesehatan seperti maag. 

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami. Sehingga, Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang tinggi vitamin C. 

Baca Juga: Selain Nyeri Otot, Ini 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk, beri, kentang, tomat, paprika, kol, kubis, brokoli, dan bayam.

Mengutip dari Mayo Clinic, vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen pada tulang. Selain itu, vitamin C juga penting untuk proses penyembuhan tubuh. 

Ahli kesehatan menyarankan mengonsumsi sekitar 90 miligram vitamin C untuk laki-laki dewasa dan 75 miligram untuk perempuan dewasa. 

Namun, untuk perempuan hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sekitar 120 miligram sehari. Batas atas konsumsi vitamin C untuk semua orang dewasa adalah 2.000 miligram per hari. 

Seseorang yang kekurangan vitamin C bisa menaikkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit kudis, anemia, gusi berdarah, memar, dan proses penyembuhan luka yang lama. 

Namun, konsumsi vitamin C secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. 

Berikut dampak buruk yang muncul bila Anda mengonsumsi vitamin C berlebihan: 

  • Diare
  • Mual 
  • Muntah 
  • Maag 
  • Kram perut
  • Sakit kepala 

Anda sebaiknya mengonsumsi vitamin C secara cukup setiap harinya. 

Baca Juga: Cara Konsumsi Suruhan agar Efektif Merontokkan Asam Urat Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Mastering Corporate Financial Planning & Analysis Mastering Data Analysis & Visualisation with Excel

[X]
×