Bikin Maag, Ini Dampak Buruk Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Vitamin C memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, konsumsi vitamin C berlebihan bisa memicu masalah kesehatan seperti maag. 

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami. Sehingga, Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang tinggi vitamin C. 

Baca Juga: Selain Nyeri Otot, Ini 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk, beri, kentang, tomat, paprika, kol, kubis, brokoli, dan bayam.

Mengutip dari Mayo Clinic, vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen pada tulang. Selain itu, vitamin C juga penting untuk proses penyembuhan tubuh. 

Ahli kesehatan menyarankan mengonsumsi sekitar 90 miligram vitamin C untuk laki-laki dewasa dan 75 miligram untuk perempuan dewasa. 

Namun, untuk perempuan hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sekitar 120 miligram sehari. Batas atas konsumsi vitamin C untuk semua orang dewasa adalah 2.000 miligram per hari. 

Seseorang yang kekurangan vitamin C bisa menaikkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit kudis, anemia, gusi berdarah, memar, dan proses penyembuhan luka yang lama. 

Namun, konsumsi vitamin C secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. 

Berikut dampak buruk yang muncul bila Anda mengonsumsi vitamin C berlebihan: 

• Diare
• Mual 
• Muntah 
• Maag 
• Kram perut
• Sakit kepala 

Anda sebaiknya mengonsumsi vitamin C secara cukup setiap harinya. 

Baca Juga: Cara Konsumsi Suruhan agar Efektif Merontokkan Asam Urat Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News