Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Jika Anda sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan, makanan yang mengandung protein tinggi adalah salah satu asupan wajib. Selain itu, makanan yang kaya protein juga baik untuk kesehatan.
Protein adalah salah satu makronutrien yang perlu menjadi prioritas dalam diet Anda serta untuk meningkatkan kesehatan.
Selain itu makanan yang mengandung protein tinggi juga mendukung pertumbuhan otot, menguatkan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Buah yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi
Terdapat beberapa makanan yang mengandung protein tinggi cocok untuk dijadikan menu saat diet. Dilansir dari Eating Well berikut daftar makanannya:
1. Daging Sapi Tanpa Lemak
Makanan yang mengandung protein tinggi yang pertama, Anda bisa mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak. Daging sapi tanpa lemak mengandung 22 gram protein per 3 ons daging sapi tanpa lemak.
Mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak tidak hanya memberi tubuh Anda protein berkualitas tinggi, tetapi juga memberi tubuh Anda nutrisi penting seperti zinc (yang berperan dalam kekebalan) dan zat besi (yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda).
2. Dada Ayam
Anda bisa juga mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit karena mengandung protein yang tinggi. Dada ayam sangat cocok untuk dijadikan makanan pokok saat diet karena mengandung banyak nutrisi dan memiliki rasa yang lezat.
3. Salmon
Salmon mungkin dikenal karena lemak sehatnya yang mendukung kesehatan jantung, tetapi makanan ini juga mengandung protein dalam porsi besar. Cobalah Honey-Garlic Salmon atau Walnut-Rosemary Crusted Salmon untuk membantu mendapatkan protein sehat dalam diet Anda.
Baca Juga: Kenali Ciri-Ciri Penyakit Maag yang Perlu Anda Ketahui
4. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Selain itu, telur juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat. 1 butir telur mengandung sekitar 6 gram protein.
5. Selai Kacang
Selai kacang juga mengandung banyak protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, selai kacang juga mudah didapatkan serta bisa dijadikan bekal saat berpergian. Namun hindari selai kacang yang mengandung banyak pemanis buatan.
6. Pasta
Pasta mungkin dianggap sebagai sumber karbohidrat, tetapi porsi 2 ons pasta semolina klasik menyediakan protein yang hampir sama banyaknya dengan satu telur besar. Anda bisa menambahkan daging tanpa lemak sebagai topping agar pasta menjadi lebih enak.
Baca Juga: Kenali 7 Penyebab Sakit Tenggorokan di Malam Hari yang Perlu Diwaspadai
7. Keju Cottage
Keju cottage adalah sumber protein alami yang cocok dimasukkan ke dalam diet sehat. Hampir sama seperti telur, keju cottage juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat juga.
8. Lentil
Lentil adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi. Tidak hanya itu, lentil juga mengandung banyak serat, antioksidan, vitamin yang baik untuk kesehatan.
Demikian beberapa makanan yang mengandung protein tinggi serta cocok untuk dijadikan menu diet sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
