Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin C memiliki banyak fungsi bagi kesehatan tubuh. Dua di antaranya adalah membantu pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Adapun rekomendasi makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah:
- pepaya
- stroberi
- jeruk
- tomat
- jambu biji
- kiwi
Baca Juga: Ini pola makan terlarang di usia senja, umur di atas 50 tahun
4. Zinc
Vitamin zinc berfungsi untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan yang mengandung zinc tinggi yakni:
- seafood
- daging sapi
- hati ayam
- telur
- keju
Selain 4 vitamin di atas, Satgas juga merekomendasikan untuk mengonsumsi bahan makanan yang mengandung zat gizi lain seperti B6, Folat, Selenium, dan Fe.
"Konsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan," jelas Satgas.
Hidup sehat bisa dimulai dari makanan yang kita konsumsi, dan tidak perlu mahal, karena banyak bahan makanan sehat ada sekitar kita.
Selanjutnya: Bahaya! Suka makan mi instan pakai nasi? Ini peringatan dokter
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
