Produksi ASI sedikit? Yuk coba 7 cara memperbanyak ASI secara alami ini

Rabu, 12 Agustus 2020 | 15:30 WIB   Reporter: Tiyas Widya Septiana
Produksi ASI sedikit? Yuk coba 7 cara memperbanyak ASI secara alami ini

ILUSTRASI. Produksi ASI sedikit? Yuk coba 7 cara memperbanyak ASI secara alami ini

 

  • Memompa ASI

Memompa ASI merupakan salah satu cara memperbanyak ASI secara alami. Aktivitas ini bisa merangsang payudara untuk memproduksi ASI lebih banyak. 

Memompa juga dapat mengeluarkan sisa ASI yang tidak habis diminum oleh bayi. Sehingga payudara bisa segera memproduksi ASI yang baru.

  • Mencukupi kebutuhan vitamin dan gizi

Selama menyusui, penting bagi Anda untuk makan makanan yang bergizi. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Mengkonsumsi makanan penambah ASI juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Sayuran seperti daun katuk, wortel, dan bayam adalah contoh makanan penambah ASI.

  • Jaga pola hidup sehat dan tidur teratur

Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman keras. Rokok dan minuman beralkohol akan memperlambat produksi ASI. Jangan lupa untuk berolahraga ringan agar badan selalu bugar.

Tidur yang teratur juga membantu meningkatkan produksi ASI. Pastikan Anda bisa istirahat dengan tenang dan cukup. Mintalah pasangan untuk bergantian menjaga buah hati agar istirahat Anda tetap terpenuhi.

Editor: Tiyas Septiana


Terbaru