Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Plum, buah kering yang terbukti bisa menjaga kesehatan usus dan menurunkan berat badan.
Menjaga pola makan atau diet sehat bisa membantu menjaga kesehatan usus.
Baca Juga: 6 Manfaat Air Hangat dengan Madu, Bisa Mengobati Batuk
Mengutip dari Eating Well, buah plum memberikan manfaat baik untuk kesehatan usus.
Will Bulsiewicz, M.D, MSCI, ahli gastroenterologi dan ahli kesehatan usus mengatakan bahwa buah plum mengandung nutrisi penting dan serat yang mendukung sistem pencernaan yang sehat.
"Plum mengandung serat, polifenol, fruktan, dan sorbitol. Inilah yang membuat plum sangat baik untuk buang air besar karena membantu menari air ke dalam usus dan membuat semuanya tetap berjalan," kata Will Bulsiewicz.
Selain itu, plum merupakan probiotik yang baik untuk pertumbuhan mikrobioma usus sekaligus membuat usus lebih kuat.
Hasil penelitian
Sebuah penelitian tahun 2022 yang diterbitkan di Food & Fuction menunjukkan bahwa plum sebagai pilihan makanan sehat untuk meningkatkan kesehatan usus dan memperkuat mikrobioma pada perempuan pascamenopause.
Penelitian lain yang dipublikasikan di Nutrisi Klinis tahun 2019 menyimpulkan bahwa plum bisa menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan sembelit dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat dengan meningkatkan berat dan motilitas tinja.
Plum juga bisa membantu menurunkan risiko kanker. Berdasarkan penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition, makan lebih banyak buah-buahanh kering seperti plum, kismis, dan kurma bisa mengurangi risiko kanker pencernaan tertentu.
Plum kaya akan serat larut dan tidak larut, menjadikannya tambahan yang sehat untuk pola makan apa pun.
Serat larut bertindak sebagai prebiotik yang memelihara bakteri menguntungkan di usus dan mendukung mikrobiota usus yang sehat.
Serat tidak larut menambah kotoran ke tinja, membantu menjaga gerakan usus teratur dan mencegah sembelit.
Plum mengandung sorbitol alami dan fenolik yang memiliki efek pencahar ringan. Senyawa tersebut membantu merangsang pergerakan usus dan meredakan ketidaknyamanan pencernaan.
Baca Juga: Segar! Ini Segudang Manfaat Jus Mentimun, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
