Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Tomat baik dikonsumsi secara rutin. Karena, tomat mengandung banyak vitamin dan mineral yang berkhasiat besar untuk kesehatan tubuh.
Laman Health menyebutkan bahwa sebuah tomat berukuran sedang hanya mengandung 22 kalori dan 5 g karbo. Mengonsumsi satu buah tomat pun mampu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C hingga 40%.
Tidak berhenti sampai di situ, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam tomat. Mulai dari vitamin K, vitamin A, hingga kalium. Dengan rutin mengonsumsi tomat, beberapa manfaat ini bisa Anda rasakan.
Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Satu buah tomat berukuran besar mengandung sekitar 1.5 g serat dan 6 ons air. Kandungan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Meski demikian, penderita GERD perlu berhati-hati karena tomat mengandung zat asam yang bisa menaikkan asam lambung.
Baca Juga: Selain obat, inilah jus penurun darah tinggi
Menjaga kesehatan kulit
Mengutip dari Health, tomat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Apalagi, saat Anda mengkombinasikannya dengan minyak zaitun.
Bahan-bahan alami tu mampu menjaga kulit dari efek paparan sinar matahari dan meningkatkan produksi kolagen di kulit.
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung jadi manfaat tomat berikutnya yang bisa Anda dapat. Khasiat tomat itu berasal dari salah satu antioksidan yang terkandung dalam tomat, yaitu likopen.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi tomat menurunkan sindrom metabolik sehingga risiko penyakit jantung dapat turun.
Baca Juga: Ini 10 manfaat anggur bagi kesehatan yang harus Anda ketahui
Mencegah penyakit kanker
Selain melindungi kesehatan jantung, likopen yang terdapat dalam tomat juga mampu mencegah pertumbuhan sel kanker, lo. Apalagi, sel-sel yang terdapat di paru-paru, ovarium, dan prostat.
Jika Anda tertarik untuk mengonsumsi tomat secara rutin, jangan lupa untuk tetap konsultasi dulu dengan dokter, ya.
Menjaga kesehatan mata
Manfaat tomat lainnya yang tak boleh Anda lewatkan adalah jenis bahan alami ini mampu menjaga kesehatan mata Anda. Selain disebabkan karena kandungan likopen, kemampuan itu juga berasal dari kandungan yang bernama lutein dan beta karoten.
Beberapa nutrisi itu efektif menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari berbagai jenis penyakit. Misalnya, katarak dan degenari makula.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menikmati tomat. Mulai dari mengolahnya menjadi jus, mencampurnya dengan bahan alami lain menjadi salad, dan lain sebagainya.
Selanjutnya: Catat! Ini 13 makanan pencegah kanker yang baik dikonsumsi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
