Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
9. Tidur yang cukup
Tidur membantu seseorang mengurangi jumlah gula dalam darahnya. Tidur yang cukup setiap malam adalah cara terbaik untuk membantu menjaga kadar gula darah pada tingkat normal.
Kadar gula darah cenderung melonjak di pagi hari. Pada kebanyakan orang, insulin akan memberi tahu tubuh apa yang harus dilakukan dengan kelebihan gula, yang menjaga kadar gula darah tetap normal.
Kurang tidur dapat memiliki efek yang mirip dengan resistensi insulin, yang berarti bahwa kadar gula darah seseorang dapat melonjak secara signifikan karena kurang tidur.
10. Cobalah ekstrak herbal
Suplemen herbal, seperti teh hijau, dapat membantu meningkatkan diet dengan nutrisi penting.
Ekstrak herbal mungkin memiliki efek positif dalam mengobati dan mengontrol kadar gula darah.
Kebanyakan orang harus berusaha mendapatkan nutrisi dari makanan yang mereka makan. Namun, suplemen seringkali bermanfaat bagi orang yang tidak mendapatkan cukup nutrisi dari sumber alami.
Beberapa suplemen yang mungkin ingin dicoba seseorang tersedia untuk dibeli secara online, termasuk:
- teh hijau
- ginseng Amerika
- melon pahit
- kayu manis
- Lidah buaya
- fenugreek
- kromium
11. Makan makanan yang kaya kromium dan magnesium
Kadar gula darah tinggi dan diabetes telah dikaitkan dengan kekurangan mikronutrien. Beberapa contoh termasuk kekurangan mineral kromium dan magnesium.
Makanan kaya kromium meliputi:
- daging
- produk gandum utuh
- buah
- sayuran
- kacang-kacangan
Baca Juga: Bisa Kurangi Tekanan Darah, Ini Ragam Manfaat Melon untuk Tubuh
