Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Untuk mengatasinya, coba beberapa cara berikut:
1. Latihan pernapasan dalam.
Caranya tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama tiga hitungan, baru buang napas perlahan dari mulut. Ulangi tiga sampai empat kali dan jangan dipaksakan apabila tidak nyaman
2. Latihan pernapasan rileks.
Caranya duduk dengan posisi tegak dan nyaman, lali ambil napas pelan-pelan selama 20-30 detik, kontrol pernapasan, dan rasakan apakah masih ada sesak. Ulangi sampai tiga kali
3. Latihan pernapasan cepat.
Caranya, ambil napas perlahan lewat hidung, lalu embuskan napas dengan cepat lewat mulut. Ulangi sampai empat kali dan jangan lanjutkan latihan apabila Anda jadi terengah-engah atau pusing
Baca Juga: Terjadi reaksi KIPI setelah vaksinasi Covid-19? Ini yang harus dilakukan
4. Upayakan untuk duduk tegak sebanyak mungkin.
Kecuali ahli fisioterapi menyarankan posisi lainnya
5. Minum obat batuk yang diresepkan dokter.
Biasanya yang mengandung antibiotik atau steroid
6. Gunakan inhaler.
Tujuannya agar Anda bisa bernafas lebih lega
Baca Juga: Di era pandemi, 3 jenis diet ini paling banyak dicari orang
