Obat tidur dari bahan herbal ini minim efek sampingnya

Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto

5. Magnesium

Bahan herbal kelima yang berkhasiat sebagai obat tidur adalah magnesium. Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung. Selain itu, magnesium juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat orang bisa lebih gampang tidur.

Studi menunjukkan, efek relaksasi magnesium turut mengontrol produksi melatonin. Kombinasi keduanya efektif digunakan untuk mengatasi insomsia. Penelitian lain juga melaporkan, orang yang kekurangan magnesium cenderung susah tidur.

Coba konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan kadar magnesium dalam tubuh. Jika terdiagnosis kurang, dokter biasanya akan meresepkan suplemen magnesium yang tepat sesuai kondisi tubuh.

6. Glisin

Bahan herbal keenam yang berkhasiat sebagai obat tidur adalah glisin. Beberapa penelitian membuktikan glisin potensial digunakan sebagai obat tidur alami. Glisin adalah asam amino yang berperan penting dalam menjaga sistem saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Coba konsumsi makanan yang banyak mengandung glisin sebagai obat tidur herbal, seperti kaldu, daging, telur, ayam, bebek, ikan, kacang polong, bayam, kubis, pisang, dan kiwi. Jika asupan tersebut belum cukup membantu, coba konsultasikan dengan dokter perlu tidaknya mengonsumsi suplemen glisin untuk obat tidur alami.

Itulah beberapa obat tidur herbal yang bisa dicoba. Selain menjajal beberapa cara mengatasi susah tidur secara alami di atas, pastikan Anda mengimbanginya dengan rutin olahraga, tidak bermain gawai sebelum tidur, dan pastikan suasana kamar tidur nyaman.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Obat Tidur Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Susah Tidur",

Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah

Selanjutnya: Cara meningkatkan daya tahan tubuh mencegah Covid-19 dengan obat herbal

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News