Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
3. Gingseng
Bahan herbal ketiga yang berkhasiat sebagai obat tidur adalah gingseng. Gingseng juga potensial digunakan sebagai obat tidur herbal untuk membantu mengatasi masalah susah tidur. Orang yang susah tidur dianjutkan minum gingseng sebelum tidur.
Namun, bahan alami ini bisa bereaksi dengan obat tertentu. Sebelum minum gingseng, pastikan Anda yang punya masalah kesehatan atau sedang minum obat medis berkonsultasi dulu dengan dokter yang menangani.
4. Melatonin
Bahan herbal keempat yang berkhasiat sebagai obat tidur adalah melatonin. Melansir Johns Hopkins Medicine, melatonin adalah hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum kita mengantuk. Hormon ini secara alami akan keluar ketika paparan cahaya berkurang di malam hari.
Namun, paparan cahaya biru dari ponsel, laptop, tablet, atau televisi dapat menghambat pelepasan melatonin. Akibatnya, banyak orang yang menatap gawai berlebih jadi tak kunjung mengantuk dan susah tidur di malam hari.
Sejumlah dokter biasanya meresepkan suplemen melatonin untuk membantu mengatasi susah tidur. Suplemen ini tidak disarankan diminum untuk jangka panjang. Anda perlu konsultasi lagi ke dokter jika setelah dua minggu minum suplemen melatonin dan gangguan tidur tak kunjung sembuh. Hindari membeli suplemen melatonin tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena sembarangan mengonsumsinya bisa berisiko bagi kesehatan.
Simak daftar obat tidur herbal di halaman selanjutnya
