| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.560.000 15.000 0,59%
USD/IDR 18.099 9,00 0,05%
IDX 5.126 51,96 1,02%
KOMPAS100 661 8,17 1,25%
LQ45 527 4,67 0,89%
ISSI 165 1,16 0,70%
IDX30 297 2,31 0,79%
IDXHIDIV20 402 2,50 0,62%
IDX80 76 0,83 1,10%
IDXV30 110 1,04 0,95%
IDXQ30 100 0,54 0,54%

KESEHATAN /

Muncul Rasa Gelisah di Malam Hari, Ada 9 Minuman yang Bisa Atasi Insomnia

Minggu, 10 September 2023 / 09:07 WIB

ILUSTRASI. Untuk membantu mengatasi kegelisahan di malam hari, ada sembilan minuman yang bisa mengatasi insomnia.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

6. Susu hangat

Ini mungkin terdengar seperti dongeng lama, namun banyak organisasi terkemuka merekomendasikan susu hangat untuk tidur malam yang nyenyak.

Itu karena susu mengandung triptofan. Triptofan secara alami meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan dan kesejahteraan. Ditambah lagi, serotonin adalah pendahulu hormon melatonin yang mengatur tidur.

Sederhananya, triptofan meningkatkan kadar serotonin, yang meningkatkan kadar melatonin. Melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu memerangi berbagai gangguan tidur, termasuk jet lag, gangguan tidur kerja shift, dan insomnia.

7. Golden milk

Ada beberapa bukti bahwa susu hangat saja dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Golden milk tidak hanya memanfaatkan potensi susu hangat untuk membantu tidur, tetapi juga mengandung kunyit.

Karena susu mengandung triptofan, pendahulu melatonin, susu ini dapat membantu meningkatkan kadar melatonin. Melatonin adalah hormon utama yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh seseorang.

Sementara itu, kunyit kaya akan senyawa kurkumin yang dapat meringankan beberapa efek kurang tidur, mengurangi peradangan, dan dengan aman mengobati gejala kecemasan dan depresi.

Sebelumnya Selanjutnya