Reporter: kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Kasus positif Covid-19 di Indonesia terus bertambah pesat setiap hari. Selain menjalankan protokol kesehatan dengan disiplin, masyarakat juga harus menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah penularan Covid-19. Olahraga rutin termasuk salah satu cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19.
Namun, banyak orang malas dan tidak terbiasa melakukan olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19. Nah, jika kamu tergolong kelompok tersebut, berikut beberapa jenis olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19.
Olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh mencegah Covid-19 ini bisa dilakukan di rumah. Bahkan, jika Anda malas keluar kamar, juga bisa melakukan olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 ini..
Yang penting, olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 ini harus dilakukan secara rutin. Guna menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19, lakukan olahraga ini minimal 30 menit setiap hari.
Berikut ini sederet jenis olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19.
Senam
Jenis olahraga pertama untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah senam. Olahraga yang satu ini juga sangat santai ketika dilakukan di dalam rumah. Anda bisa melakukan senam seperti Zumba, yoga, maupun dance modern.
Anda juga bisa mencari banyak referensi video senam di YouTube. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya untuk melakukannya secara rutin di pagi hari sesuai dengan durasi yang Anda inginkan.
Baca juga: Penelitian ini temukan makanan dan minuman untuk mengurangi risiko Covid-19
Jalan cepat
Jenis olahraga kedua untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah jalan cepat. Olahraga sederhana ini sangat efektif menjaga kebugaran karena termasuk jenis olahraga aerobik.
Anda dapat melakukan olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 ini di dalam rumah dan berkeliling selama 10-15 menit.
Simak daftar olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh di halaman selanjutnya
Lompat tali
Jenis olahraga ketiga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah lompat tali. Olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh ini mudah dilakukan.
Selain itu, olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk jantung dan paru-paru. Lompat tali juga membuat aliran darah menjadi lebih baik.
Naik turun tangga
Jenis olahraga keempat untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah naik turun tangga. Olahraga yang satu ini juga termasuk dalam jenis olahraga aerobik.
Cukup 10-15 menit tiap harinya, Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan naik turun tangga.
Latihan otot
Jenis olahraga kelima untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah latihan otot. Latihan otot sangat bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah daya tahan tubuh Anda.
Anda bisa memilih opsi yang paling pas sesuai kondisi tubuh. Misalkan untuk memandu squat, lunges, atau push-up. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari latihan fisik dengan intensitas berat karena justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Itulah daftar olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19. Jangan lupa untuk menjalankankan protokol kesehatan dan konsumsi makanan bergizi.
(Dita Tamara)
Artikel ini telah tayang di Sonora.id berjudul "5 Olahraga untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Mudah Dilakukan di Rumah"
Selanjutnya: 5 Sayuran yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
