Mudah dilakukan, 5 olahraga ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh mencegah Covid-19

Reporter: kompas.com | Editor: Adi Wikanto

Jenis olahraga ketiga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah lompat tali. Olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh ini mudah dilakukan.

Selain itu, olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk jantung dan paru-paru. Lompat tali juga membuat aliran darah menjadi lebih baik.

Naik turun tangga

Jenis olahraga keempat untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah naik turun tangga. Olahraga yang satu ini juga termasuk dalam jenis olahraga aerobik.

Cukup 10-15 menit tiap harinya, Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan naik turun tangga.

Latihan otot

Jenis olahraga kelima untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah  latihan otot. Latihan otot sangat bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah daya tahan tubuh Anda.

Anda bisa memilih opsi yang paling pas sesuai kondisi tubuh. Misalkan untuk memandu squat, lunges, atau push-up. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari latihan fisik dengan intensitas berat karena justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.

Itulah daftar olahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19. Jangan lupa untuk menjalankankan protokol kesehatan dan konsumsi makanan bergizi. 

(Dita Tamara)

Artikel ini telah tayang di Sonora.id berjudul "5 Olahraga untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Mudah Dilakukan di Rumah"

Selanjutnya: 5 Sayuran yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News