Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
- Madu, Nektar Agave, dan Sirup Maple
Gula alami seperti madu, nektar agave, dan sirup maple juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Hindari semua bentuk gula dan gunakan pemanis alami rendah karbohidrat sebagai alternatif.
- Kentang Goreng
Kentang goreng memiliki kadar karbohidrat yang tinggi dan proses penggorengan dapat mengakibatkan peningkatan gula darah. Sebaiknya pilih ubi jalar kecil sebagai alternatif yang lebih baik.
- Jus Buah
Jus buah, bahkan yang 100% tanpa pemanis, dapat meningkatkan kadar gula darah seperti minuman manis lainnya. Air dengan irisan lemon bisa menjadi alternatif yang lebih baik dengan sedikit karbohidrat.
Baca Juga: Mengobati Batuk dan Asam Lambung, Segudang Manfaat Kunyit yang Kaya Antioksidan
- Minuman yang Dimaniskan dengan Gula
Minuman manis seperti minuman bersoda adalah pilihan terburuk bagi penderita diabetes karena tinggi karbohidrat dan fruktosa. Untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah risiko penyakit, sebaiknya konsumsi air putih, soda klub, atau es teh tanpa pemanis.
- Roti Putih, Nasi, dan Pasta
Roti putih, nasi, dan pasta adalah makanan olahan tinggi karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Makanan ini juga rendah serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula darah. Sebaiknya gantilah dengan makanan berserat tinggi untuk menjaga kadar gula darah dan kesehatan Anda.
- Minuman Kopi Rasa
Kopi bisa memiliki manfaat kesehatan, tetapi minuman kopi rasa seringkali mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi. Pilih kopi biasa atau espresso dengan sedikit krim kental atau setengah-setengah untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan Anda.
Baca Juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Roti, Ini 9 Roti dengan Indeks Glikemik Rendah
Dengan menghindari makanan dan minuman ini, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda terkendali dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kondisi Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
