Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGELOLA GULA DARAH - Jalan kaki setelah makan terbukti bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Penderita diabetes tipe 1 dan pradiabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap normal. Sebab, lonjakan atau penurunan gula darah bisa mempengaruhi kondisi kesehatannya.
Baca Juga: Tinggi Vitamin C, Ini Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan Penderita Diabetes
Orang-orang yang tidak menderita diabetes sebaiknya juga menjaga gula darah tetap stabil.
Mengutip dari Eating Well, Roxana Ehsani, RD, CSSD, a ahli gizi ahli diet terdaftar di Miami dan juru bicara media nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika menjelaskan gula darah yang seimbang menjaga tingkat energi tetap terkendali dan lebih seimbang.
Namun, saat Anda makan kue manis gula darah akan melonjak naik dengan cepat dan turun dengan cepat pula.
Mengutip dari Cleveland, gula darah tinggi bisa memicu peningkatan rasa lapar, penglihatan kabur, sakit kepala, dan sering buang air kecil.
Untuk kasus yang lebih parah yakni hiperglikemia bisa memicu muntah, jantung berdetak cepat, kesulitan bernapas, dehidrasi, kebingungan, dan lainnya.
Ada banyak risiko yang muncul saat kadar gula darah tinggi. Namun, Anda tidak perlu khawatir, sebab ada cara untuk mengendalikan gula darah.
Menurut meta analisis Februari 2022 yang diterbitkan dalam Jurnal Sports Medicine jalan kaki sekitar dua sampai lima menit bisa menuurnkan kadar gula darah setelah makan.
Jalan kaki setelah makan menstabilkan gula darah
Angie Asche, M.S., RD, CSSD, ahli diet terdaftar dan pemilik Eleat Sports Nutrition di Lincoln, Nebraska mengatakan berjalan kaki dan bentuk olahraga lainnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang membuat tubuh lebih efisien dalam mengelola gula darah.
Otot membutuhkan bahan bakar untuk bergerak, hal inilah yang menyebabkan penurunan kadar gula darah.
American Diabetes Association menyebutkan bahwa olahraga satu kali bisa menurunkan gula darah sampai 24 jam setelah selesai, hal ini tentunya bergantung pada intensitas dan durasinya.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda bisa meluangkan waktu 60-90 menit untuk jalan kaki setelah makan.
Baca Juga: Daftar 7 Tanaman untuk Mengobati Luka Luar dengan Efektif
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
