kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45934,85   7,21   0.78%
  • EMAS1.320.000 -0,38%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Mengandung Lemak Tinggi, 5 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Kolesterol


Jumat, 07 Juli 2023 / 11:11 WIB
Mengandung Lemak Tinggi, 5 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Kolesterol
ILUSTRASI. Kerang mengandung lemak yang sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol.


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KOLESTEROL TINGGI - Penderita kolesterol tinggi wajib menghindari makanan tertentu untuk menjaga kadar kolesterol total tetap stabil. Ini lima makanan yang wajib dihindari penderita kolesterol tinggi. 

Kolesterol dibagi dalam dua jenis yakni kolesterol baik alias HDL dan kolesterol jahat atau LDL. 

Baca Juga: 7 Manfaat Biji Pepaya, Bisa Menurunkan Berat Badan

Perlu Anda ketahui, kadar kolesterol dalam darah harus dijaga tetap stabil agar terhindar dari risiko penyakit kronis. 

Jika kadar kolesterol jahat dalam darah tinggi bisa berubah menjadi timbunan lemak yang menganggu aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Mengutip dari FOOD NDTV, umumnya ahli kesehatan menyarankan orang sehat untuk mengonsumsi kolesterol tidak lebih dari 300 gram per hari. Sedangkang, untuk penderita kolesterol tinggi disarankan membatasi konsumsi kolesterol kurang dari 200 gram per hari. 

Berikut lima makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol tinggi karena bisa memicu kenaikan kolesterol jahat dalam darah: 

1. Kerang 

Kerang mengandung kolesterol dalam jumlah besar dan biasanya dimasak dengan mentega yang bisa menambah jumlahnya. 

Karena itu, penderita penyakit jantung wajib menghindari makanan ini. Selain kerang, lobster dan udang sebaiknya juga dihindari. 

2. Daging merah 

Daging merah mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa meningkatkan kolesterol total dalam tubuh. 

Jika Anda tetap ingin makan daging sebaiknya mengganti daging merah denga jenis daging tanpa lemak seperti ikan, kalkun, atau dada ayam. 

3. Mentega 

Mentega olahan mungkin mengandung lemak trans dan banyak natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol. 

4. Minyak kelapa dan santan 

Minyak kelapa mengandung lemak jenuh dalam bentuk asam laurat yang bisa menambah kadar kolesterol total. 

Selain minyak kelapa, penderita kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari minyak olahan seperti minyak canola atau minyak jagung karena mengandung lemak trans. 

5. Es krim 

Es krim kebanyakan menggunakan susu dan krim penuh lemak yang bisa menaikkan kadar kolesterol dalam darah. 

Selain itu, es krim juga mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan penambahan berat badan, peradangan, dan trigliserida tinggi yang semuanya berdampak negatif pada kadar kolesterol. 

Baca Juga: Vitamin dan Mineral yang Efektif Mencegah Munculnya Rambut Beruban

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Trik & Tips yang Aman Menggunakan Pihak Ketiga (Agency, Debt Collector & Advokat) dalam Penagihan Kredit / Piutang Macet Managing Customer Expectations and Dealing with Complaints

[X]
×