Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
RAMBUT BERUBAN - Uban mulai bermunculan saat usia masih muda? Ini vitamin dan mineral yang bisa mencegah munculnya uban.
Rambut beruban kerap dikaitkan dengan usia tua. Padahal, banyak orang dewasa muda yang rambutnya mulai beruban.
Baca Juga: Selain Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini 8 Manfaat Kedelai
Melansir dari FOOD NDTV, rambut beruban disebabkan karena produksi melanin yang rendah atau tidak ada.
Selain itu, genetika, stres, faktor lingkungan, gaya hidup, dan lainnya juga bisa memicu uban rambut.
Nmami Agarwal, ahli gizi mengatakan kekurangan vitamin dan mineral tertentu juga bisa menyebabkan rambut memutih.
Untuk mencegah munculnya uban ada baiknya Anda memperbaiki pola makan dan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Ini empat vitamin dan mineral utama yang bisa membantu mencegah munculnya uban:
1. Asam folat
Folat merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9, sedangkan folat adalah bentuk alami.
Sementara yang pertama bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen yang terakhir bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan.
Berikut beberapa contoh makanan yang mengandung asam folat:
- Bayam
- Sawi hijau
- Bayam
- Buncis
- Kacang polong
- Almond
- Kacang tanah
- Biji bunga matahari
- Biji labu
- Jeruk
- Jeruk bali
- Lemon
2. Vitamin B12
Vitamin B12 terlibat dalam produksi sel darah merah serta melanin-pigmen yang bertanggung jawab atas warna rambut.
Kuning telur, produk susu, dan jamur shitake merupakan sumber vitamin B12.
3. Tembaga
Tembaha juga penting untuk produksi melanin.
Anda bisa memenuhi kebutuhan zat tembaga dengan mengonsumsi biji wijen, kacang mete, almond, kerang, ikan air tawar, dan daging merah tanpa lemak.
4. Seng
Zat seng membantu folikel rambut melindungi diri dari kerusakan. Selain itu, zat seng juga berperan dalam produksi sel rambut baru.
Mengonsumsi biji-bijian seperti labu, bunga matahari, semangka, wijen hitam, dan lainnya bisa memenuhi kebutuhan asupan zat seng.
Selain itu, Anda bisa menemukan zat seng di dalam almond, pistachio, garam hitam, dan lainnya.
Baca Juga: 9 Manfaat Daun Bawang, Menjaga Kesehatan Mata hingga Menurunkan Kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
