Mau Tidur Nyenyak? Coba 11 Tips Ini, Ampuh Bikin Mata Ngantuk

Sabtu, 19 Maret 2022 / 06:41 WIB

ILUSTRASI. Mau Tidur Nyenyak? Coba 11 Tips Ini, Ampuh Bikin Mata Ngantuk

Penulis: Ryan Suherlan

KONTAN.CO.ID -Jakarta. Tidur nyenyak adalah sesuatu yang idamkan sebagai orang. Pasalnya, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, padahal tidur merupakan salah satu cara paling efektif untuk beristirahat.

Selain untuk beristirahat, Tidur nyenyak juga saat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pasalnya, saat tidur adalah waktu yang tepat untuk tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak.

Sehingga jika tidur Anda nyenyak, tidak heran saat pagi hari atau bangun tidur akan terasa lebih segar dan bertenaga.

Lantas bagaimana cara agar tidur nyenyak?

Melansir dari Real Simple, ada beberapa tips tidur lebih nyenyak yang bisa Anda coba sekaligus baik untuk kesehatan tubuh.

1. Jadwal Tidur Teratur

Tips pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengatur jadwal tidur secara teratur. Jadwal tidur yang baik atau teratur sangat baik untuk menjaga kualitas tidur Anda.

2. Dapatkan Paparan Sinar Matahari Harian yang Cukup

Mendapatkan paparan sinar matahari harian yang cukup juga menjadi salah satu tips yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Para ahli tidur merekomendasikan bahwa, jika Anda memiliki masalah tidur, Anda harus mendapatkan satu jam paparan sinar matahari pagi.

3. Mematikan Lampu Sebelum Tidur

Jika Anda ingin memastikan tidur yang lebih nyenyak dan lebih sedikit menenangkan pikiran, Anda perlu mematikan lampu sebelum tidur. Bahkan tidak hanya itu, mematikan ponsel, TV, Komputer setidaknya satu jam sebelum akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

4. Olahraga

Anda pasti tahu bahwa berolahraga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda menjadi lebih nyenyak loh.

Pilihlan olahraga yang Anda sukai agar bisa dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari, sehingga kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.

Selanjutnya