Mau Menurunkan Kolesterol? Ada 10 Cara yang Bisa Dilakukan

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Ubah kebiasaan mengonsumsi daging merah dengan makan ikan yang kaya omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, atau sarden segar. Pastikan cara memasaknya juga sehat. Hindari ikan yang digoreng karena bisa membuat kolesterol melonjak. 

5. Hindari gorengan dan segala jenis makanan tinggi lemak jahat 

Gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat seperti susu full cream, keju, segala jenis kue, kue kering, pizza, makanan yang dibuat dari margarin dan mentega, makanan cepat saji, serta frozen food perlu dihindari. 

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Kolesterol

6. Konsumsi minyak zaitun 

Jika Anda gemar mengonsumsi tumisan atau makanan yang mengandung mentega, ganti asupan tinggi lemak jenuh ini dengan minyak zaitun. Lemak baik yang terkandung dalam minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat. 

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba 6 Menu Diet Ini

7. Konsumsi rempah 

Rempah-rempah seperti bawang putih, temulawak, jahe, lada hitam, ketumbar, kayu manis dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, rempah-rempah juga bisa mencegah seseorang makan berlebihan sehingga berat badan lebih terkontrol.