| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 1.914.000 -1.000 -0,05%
USD/IDR 16.365 40,00 0,25%
IDX 7.645 101,76 1,35%
KOMPAS100 1.058 10,52 1,00%
LQ45 802 7,62 0,96%
ISSI 254 2,06 0,82%
IDX30 415 3,76 0,92%
IDXHIDIV20 477 4,91 1,04%
IDX80 119 1,11 0,94%
IDXV30 123 1,51 1,25%
IDXQ30 132 1,04 0,79%

Mau Cepat Kurus namun Tetap Sehat? Ini Panduan Diet dari Kemenkes

Senin, 28 Juli 2025 / 03:45 WIB

ILUSTRASI. Pengaturan pola makan (diet) ini akan berbeda-beda untuk setiap orang karena tergantung pada kondisi fisik dan klinis, umur, tinggi badan, dll.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

8. Hindari makanan olahan.

Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.

Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

9. Konsumsi makanan secara perlahan.

Orang yang sering makan cepat akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, makanlah secara perlahan agar tubuh Anda bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Makan secara perlahan juga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, meski makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.

Tonton: Sulit Tidur karena Asam Urat Tinggi? Coba Tips Ampuh Ini Biar Tidur Jadi Nyenyak