/2025/07/24/1051709743.jpg "Mau Cepat Kurus namun Tetap Sehat? Ini Panduan Diet dari Kemenkes")
Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
4. Konsumsi air putih sebelum makan.
Agar penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah Anda makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
Baca Juga: Selain Pegal pada Tengkuk, Ini 10 Gejala Utama Kolesterol Lain yang Kudu Diwaspadai
5. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut.
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat larut ini dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
6. Hindari minuman manis.
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.
Dalam menjalankan diet cepat kurus, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
Baca Juga: Kenali 4 Tahapan Gejala Asam Urat, Jangan Tunggu Sampai Kronis
7. Konsumsi kopi dan teh.
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun.
Namun, perlu dicatat bahwa kinerja dari hormon epinefrin dalam menurunkan berat badan tidak dapat berjalan maksimal tanpa diet yang sehat dan olahraga yang cukup. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi kopi dan teh tanpa bahan tambahan lain, seperti gula atau krim.
