Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Berhenti makan sebelum kenyang
Ada pepatah Jepang yang berbunyi "hara hachi bu", yang artinya makan sampai 80 persen kenyang.
Dengan pola pikir ini, kamu disarankan untuk makan sampai perut terasa cukup dan tidak terlalu kenyang. Berikan sisa ruang di perut, makan dengan cukup tanpa berlebihan.
Jika kamu ingin berlatih, coba mulai bertanya pada diri sendiri "Seberapa lapar saya?" sebelum makan, supaya kamu tahu berapa besar porsi yang sanggup kamu habiskan.
Sebaiknya makan secara perlahan dan hindari gangguan lain seperti bermain ponsel sambil makan. Cara ini bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan kalori tanpa berlebihan.
4. Mengonsumsi makanan laut
Kebiasaan mengonsumsi makanan laut juga punya manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Jepang adalah negara dengan tingkat penyakit jantung terendah di dunia, karena orang-orangnya suka makan makanan laut.
Makanan orang Jepang mencakup sekitar tiga ons makanan laut sehari. Makan makanan laut dua kali dalam sepekan tidak hanya baik bagi kesehatan jantung, tapi juga kesehatan otak dan emosional.
Makanan laut bisa diolah dengan cepat seperti dipanggang atau dibakar dengan bumbu sederhana. Supaya sehat dan umur panjang, cobalah rutin mengonsumi berbagai jenis ikan dan makanan laut lain dalam menu harianmu, ya.
Baca Juga: 8 Gejala Kanker Paru-Paru & Makanan yang Terlarang Bagi Penderitanya
