Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Agar lebih banyak mendapatkan manfaat bagi kesehatan, kamu bisa mengubah cara olahraga jalan kaki yakni dengan berjalan mundur. Apa saja manfaat olahraga berjalan mundur bagi kesehatan?
Berjalan mundur atau walking backwards barangkali dikira sebagai kegiatan yang sia-sia. Namun ternyata, kegiatan yang dianggap tidak ada gunanya itu justru memiliki manfaat kesehatan.
Ya, dengan berjalan atau berlari kecil (jogging) mundur sekitar 10-20 menit selama2-3 kali seminggu, kita akan melihat perubahan pada tubuh kita. Berikut ini manfaat kesehatan yang dapat diperoleh jika kita rutin melakukan olahraga berjalan mundur:
1. Membakar kalori
Sama seperti jalan kaki biasa, olahraga berjalan juga memberikan manfaat bagi kesehatan berupa pembakaran kalori. Namun, berjalan mundur merupakan tantangan bagi tubuh dan membantu kita membakar lebih banyak kalori daripada berjalan normal.
Baca juga: Cara memulihkan kemampuan paru-paru setelah sembuh dari Covid-19
2. Meningkatkan keseimbangan
Manfaat lain berjalan mundur bagi kesehatan adalah meningkatkan keseimbangan. Kita terbiasa bergerak maju saat berjalan atau berlari, namun melangkah mundur bukanlah hal yang familier atau umum bagi kita. Dengan mempraktikkan berjalan mundur, kita bisa melatih sekaligus meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
3. Meningkatkan kewaspadaan
Manfaat berjalan mundur bagi kesehatan yang lainnya adalah meningkatkan kewaspadaan. Ketimbang berjalan maju, kita perlu ekstra hati-hati saat berjalan mundur. Karena jika tidak, kita bisa terpeleset dan jatuh, dan menyebabkan cedera. Berjalan mundur akan membantu meningkatkan kewaspadaan kita.
Simak manfaat berjalan mundur bagi kesehatan di halaman selanjutnya
4. Memperbaiki tingkat kebugaran kita
Manfaat berjalan mundur bagi kesehatan yang lainnya adalah memperbaiki tingkat kebugaran. Memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan tantangan baru mendorong peningkatan dan pertumbuhan kebugaran fisik kita.
5. Meningkatkan kekuatan otot
Manfaat berjalan mundur bagi kesehatan yang lainnya adalah meningkatkan kekuatan otot. Berjalan mundur bisa membawa dampak positif pada beberapa otot kaki yang jarang digunakan. Jika kita rutin bergerak mundur, maka kita membantu memperkuat bagian otot kaki tersebut serta meningkatkan fleksibilitas.
6. Memperbaiki koordinasi antara kaki dan mata
Berjalan mundur juga memberikan manfaat berupa peningkatkan koordinasi antara kaki dan mata, mengasah keterampilan berpikir, dan meningkatkan kendali kognitif.
7. Memperbaiki suasana hati
Mencoba aktivitas baru seperti berjalan mundur akan memberikan manfaat kesehatan berupa perbaikan suasana hati kita secara keseluruhan dan menghindari kebosanan saat berolahraga.
Demikian manfaat berjalan mundur bagi kesehatan. Hati-hati saat berjalan mundur, karena ada risiko terjatuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali, 6 Manfaat Latihan Berjalan Kaki Mundur",
Penulis : Gading Perkasa
Editor : Glori K. Wadrianto
Selanjutnya: Manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari untuk kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
