Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Makanan Penyebab Gula Darah Naik- Jakarta. Penderita diabetes boleh menjalankan ibadah puasa asalkan kondisi badan fit. Untuk makan sahur, penderita diabetes perlu konsumsi makanan yang baik untuk gula darah. Cek juga jadwal Imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi hari ini, Rabu 3 April 2024.
Diberitakan Kompas.com, penderita diabates atau orang yang memiliki kadar gula darah tinggi perlu menghindari beragam makanan manis dan tinggi karbohidrat agar kondisinya tetap terjaga. Walaupun demikian, diabetesi masih dapat mengonsumsi aneka makanan bernutrisi dan yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
Macam-macam makanan yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah
Berikut daftar makanan yang tidak mengakibatkan kenaikan gula darah:
- Alpukat
Buah alpukat termasuk makanan yang tidak menyebabkan gula darah tinggi. Buah berwarna hijau ini justru mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat mencegah kenaikan gula darah.
Asam lemak tak jenuh tunggal pada alpukat juga dapat meningkatkan perasaan kenyang sehingga Anda terhindar dari konsumsi makan dalam porsi besar atau mengemil kudapan manis.
- Ikan yang mengandung asam lemak omega 3
Makanan yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah berikutnya yaitu ikan dengan asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan ikan kembung. Ikan juga mengandung protein yang dapat membuat perasaan kenyang lebih awet. Bahkan, perasaan kenyang setelah makan ikan bertahan lebih lama dibanding usai konsumsi roti dan nasi.
- Bawang putih
Bawang putih tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu 10-30. Menurut studi, bawang putih justru dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
- Ceri
Buah ceri terkenal berkhasiat mengatasi berbagai kondisi medis, seperti asam urat dan gula darah tinggi. Dilansir dari Medical News Today, buah ceri memiliki kandungan antosianin yang bisa mencegah diabetes melitus dan obesitas. Anda dapat menikmati buah ceri segar atau dipadukan dengan buah-buahan lainnya dalam semangkuk salad.
- Cuka sari apel
Asam asetat pada cuka sari apel dapat meningkatkan kerja insulin dalam mengontrol kadar gula darah. Karena itu, cuka apel kerap dijadikan alternatif untuk mengatasi gula darah tinggi. Anda dapat mencampur 4 sendok teh cuka sari apel ke dalam 40 ml air kemudian meminum larutan tersebut sebelum makan untuk mencegah dan mengurangi lonjakan gula darah.
Meski begitu, ada baiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mencoba cuka apel sebagai alternatif pengobatan gula darah tinggi.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau termasuk makanan yang tidak mengakibatkan gula darah tinggi karena kaya serat, magnesium, dan vitamin A yang menurunkan kadar glukosa. Contoh sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi yaitu bayam, sawi, dan selada.
- Biji chia
Biji chia atau chia seeds sering kali digunakan sebagai pelengkap pada semangkuk salad atau dicampur pada minuman, seperti es buah. Ternyata, penambahan biji chia bukan hanya ditujukan sebagai pemanis sajian. Biji chia rupanya punya manfaat dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Selain itu, biji chia termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu 30 sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Baca Juga: Penelitian Membuktikan Asupan Vitamin D Cukup Menurunkan Risiko Diabetes
Jadwal Imsak Jabodetabek hari ini 3 April 2024
Jadwal Imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang hari ini Rabu 3 April 2024 lebih cepat dibandingkan dengan sehari sebelumnya. Jadwal Imsak Jakarta hari ini adalah pukul 04.30 WIB, semenit lebih cepat dibandingkan sehari sebelumnya.
Jadwal Imsak Jakarta tersebut sama dengan di Kota Bogor, dan Depok. Khusus di Kota Bekasi, jadwal Imsak hari ini pukul 04.29 WIB. Kemudian di Kota Tangerang, waktu Imsak hari ini pukul 04.31 WIB.
Berikut jadwal Imsak dan waktu sholat Jabodetabek hari ini, Rabu 3 April 2024:
Jadwal Imsak di Jakarta, Rabu 3 April 2024
- Imsak : 04:30
- Subuh : 04:40
- Zuhur : 11:59
- Asar : 15:14
- Maghrib : 18:00
- Isya : 19:09
Jadwal Imsak Bogor hari ini, Rabu 3 April 2024
- Imsak : 04:30
- Subuh : 04:40
- Zuhur : 12:00
- Asar : 15:15
- Maghrib : 18:04
- Isya : 19:09
Jadwal Imsak Depok hari ini, Rabu 3 April 2024
- Imsak : 04:30
- Subuh : 04:40
- Zuhur : 12:00
- Asar : 15:15
- Maghrib : 18:00
- Isya : 19:09
Jadwal Imsak Tangerang hari ini, Rabu 3 April 2024
- Imsak : 04:31
- Subuh : 04:41
- Zuhur : 12:00
- Asar : 15:15
- Maghrib : 18:01
- Isya : 19:09
Jadwal Imsak Bekasi hari ini, Rabu 3 April 2024
- Imsak : 04:29
- Subuh : 04:39
- Zuhur : 12:59
- Asar : 15:14
- Maghrib : 17:59
- Isya : 19:08
Itulah daftar makanan pantangan atau yang harus dihindari oleh penderita sakit jantung. Segera makan sahur, karena jadwal imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi hari ini (27/3) berkumandang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[ntensive Boothcamp] Business Intelligence with Ms Excel](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_24072416315600.jpg)
