Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Simak cara puasa untuk menurunkan berat badan. Jika hari ini akan puasa, jangan lupa cek jadwal imsak Jakarta dan sekitarnya hari ini, Rabu 20 Maret 2024.
Puasa adalah kesempatan terbaik untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, tubuh dipaksa tidak mendapatkan asupan makanan maupun kalori selama 14 jam.
Namun, ternyata tak jarang yang gagal menurunkan berat badan saat puasa. Faktanya, banyak orang yang justru bertambah berat badan setelah puasa. Hal itu terjadi karena kita menerapkan pola makan yang berlebihan selama berpuasa.
Lalu bagaimana cara agar puasa untuk menurunkan berat badan?
Dilansir dari Kompas.com, dr.Juwalita Surapsari Sp.G.K, M.Gizi, pola makan yang baik untuk berpuasa sambil menurunkan berat badan diawali dari saat sahur. "Ketika memulai puasa, kita harus yakin bahwa 'bahan bakar' sudah cukup supaya perfomance kerja tidak menurun karena sedang berpuasa," kata dr.Juwalita.
Untuk pilihan makanannya, ia merekomendasikan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat yang tidak hanya membuat perut kenyang lebih lama, tetapi juga tinggi serat. Jangan lupa tambahkan protein nabati dan hewani, serta buah-buahan sebagai sumber vitamin.
Agar perut tidak gampang "keroncongan" di siang hari, dr.Juwalita mengatakan bahwa waktu sahur yang optimal adalah mendekati imsak. "Berarti kalau mau sahur, sebaiknya mepet aja, mepet ke waktu selesai sahur. Jadi sekitar waktu imsak lah, supaya tubuh kita tidak berada di kondisi yang puasa berkepanjangan," ujarnya.
Setelah sahur dan melaksanakan shalat, menurut dia, tidak ada salahnya jika kita melanjutkan tidur untuk mengganti waktu tidur yang kurang karena harus bangun dini hari. Tidur cukup juga penting bagi program penurunan berat badan.
Menurutnya anggapan bahwa tidur setelah sahur tidak membuat badan gemuk, adalah hal yang keliru. Dengan catatan, jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur tidak mengandung banyak lemak.
"Kalau setelah sahur mau tidur lagi berarti jenis makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan. Jangan yang terlalu banyak lemak, karena lemak itu kan sifatnya akan lebih sulit untuk keluar dari lambung, pencernaannya lebih lama," ujarnya.
Baca Juga: Ibu Hamil Boleh Puasa, Ini 8 Tips Aman Puasa Ramadan Buat Ibu Hamil
Jadwal Imsak hari ini 20 Maret 2024 di Jabodetabek
Jadwal Imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang hari ini Rabu 20 Maret 2024 sedikit berubah dibandingkan dengan sehari sebelumnya. Jadwal Imsak Jakarta hari ini adalah pukul 04.32 WIB, sama seperti sehari sebelumnya.
Jadwal Imsak Jakarta hari ini sama dengan di Kota Bogor dan Kota Depok. Sehari sebelumnya, jadwal Imsak Kota Depok adalah pukul 04.33 WIB.
Kedatangan waktu Imsak yang lebih cepat juga terjadi di Bekasi. Imsak Bekasi hari ini adalah pukul 04.31 WIB, semenit lebih awal dari sehari sebelumnya 04.32 WIB.
Berikut jadwal Imsak dan waktu sholat Jabodetabek hari ini, Rabu 20 Maret 2024:
Jadwal Imsak di Jakarta, Rabu 20 Maret 2024
- Imsak: 04:32
- Subuh: 04:42
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:13
- Maghrib: 18:06
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Bogor hari ini, Rabu 20 Maret 2024
- Imsak: 04:32
- Subuh: 04:42
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:14
- Maghrib: 18:11
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Depok hari ini, Rabu 20 Maret 2024
- Imsak: 04:32
- Subuh: 04:42
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:13
- Maghrib: 18:07
- Isya: 19:15
Jadwal Imsak Tangerang hari ini, Rabu 20 Maret 2024
- Imsak: 04:33
- Subuh: 04:43
- Dzuhur: 12:04
- Ashar: 15:14
- Maghrib: 18:07
- Isya: 19:16
Jadwal Imsak Bekasi hari ini, Rabu 20 Maret 2024
- Imsak: 04:31
- Subuh: 04:41
- Dzuhur: 12:03
- Ashar: 15:12
- Maghrib: 18:06
- Isya: 19:14
Itulah cara puasa untuk menurunkan berat badan. . Segera makan sahur, karena jadwal imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi hari ini (20/3) segera terdengar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
