Reporter: kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Kolesterol bisa menyerang siapa saja, termasuk Luna Maya. Artis berparas cantik ini mengungkapkan, sejak lama dia bersahabat dengan kolesterol.
Luna Maya yang melakukan pemeriksaan kesehatan untuk bisa pulang ke rumahnya di Bali pertengahan Juli lalu, kembali mendapati dirinya bermasalah dengan kolesterol.
"Kita mau coba ke Bali, udah bikin tes bebas dari masalah, alhamdulillah hasil tesnya kemarin oke, good, baik, sehat," kata Luna Maya dalam vlog berjudul Jalan-Jalan Sama Ibu Beli Perahu Di Bali, 13 Juli lalu, seperti dikutip Kompas.com.
"Hanya masalah kolesterol saudara-saudara, dari dulu kolesterol," ujar Luna Maya.
Baca Juga: Turunkan kolesterol, manjurkah pakai obat herbal?
Ingat, kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh bisa menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung. Maka dari itu, mengontrol kadar kolesterol dan faktor risiko lainnya adalah cara efektif untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung.
Cara cepat menurunkan kolesterol
Melansir buku Gaya Hidup & Penyakit Modern (2008) tulisan dr. J.B. Suharjo B. Cahyono Sp.PD, penumpukan kolesterol lama kelamaan akan menyumbat pembuluh darah.
Bila kondisi ini disertai darah tinggi dan terjadi pada pembuluh darah jantung, maka bisa menyebabkan Angina Pectoris atau nyeri luar biasa pada dada kiri akibat sumbatan pembuluh darah di jantung.
Penyumbatan itu bisa menyebabkan mydordia infarct atau terjadi kematian sebagian otot jantung, yang banyak dikenal sebagai penyakit jantung koroner (PJK). Sementara jika penyumbatan terjadi di pembuluh darah otak dan mengakibatkan pembuluh darah otak pecah, maka akan mengakibatkan terjadi stroke.
Baca Juga: Bisa Anda coba, ini minuman herbal untuk diet
Berikut beragam cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat yang dr. J.B. Suharjo B. Cahyono Sp.PD tawarkan:
- Lemak yang dimakan hanya berkisar 12-14 gram per hari.
- Tidak mengonsumsi daging, ikan, dan telur bisa menjadi cara juga untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Sebaliknya, makanlah banyak sayuran (3-4 penukar), buah-buahan (3-6 penukar), dan produk kedele (tahu, tempe, susu kedelai) setiap kali makan.
- Anda disarankan untuk tidak menambah minyak dan margarin, terutama butter di dalam makanan.
- Makan makanan yang tidak digoreng dan ditumis, tetapi banyak makan makanan yang direbus dan dikukus.
- Jangan makan makanan yang tinggi lemaknya, terutama lemak jenuh, seperti jeroan, udang, cumi, telur. Makan telur cukup tiga butir seminggu.
- Banyak makan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Serat makanan terutama pectin terbukti efektif bisa menurunkan kadar kolesterol darah.
- Makan banyak biji-bijian dan serelia, di mana oat bran dapat menurunkan kolesterol darah.
- Mengonsumsi bawang putih segar dapat menurunkan kadar kolesterol tetai bukan bubuk bawang putih. Dianjurkan bagi Anda untuk mengonsumsi bawang putih tersebut sebanyak 50-100 gram sehari.
Baca Juga: Anda menderita tekanan darah tinggi? Ini buah yang ampuh menurunkan darah tinggi
Yang tidak kalah penting, melansir Buku Care Your Self: Kolesterol (2008) oleh dr. Sri Nilawati, SpKO, dkk., melakukan olahraga dan latihan jasmani secara teratur dengan kualias dan kuantitas yang terkontrol termasuk gaya hidup yang bermanfat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Soalnya, olahraga bisa membakar lemak penyebab kolesterol. Selain itu, penting juga bagi siapa saja menjaga berat badan tetap stabil atau menghindari obesitas serta stres untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
