Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - Anda hendak menghabiskan akhir tahun dengan berlibur? Sebaiknya Anda tetap makan menu sehat dan olahraga agar badan tetap sehat.
Bulan Desember jadi waktu yang paling ditunggu-tunggu oleh kebanyakan orang. Karena, mereka akan menghabiskan sebagian minggu di bulan Desember untuk berlibur.
Baca Juga: Hati-hati, tidur dengan kipas angin menyala bisa berbahaya bagi kesehatan
Sebagian dari mereka berlibur untuk melepas kepenatan dari rutinitas pekerjaan. Dan, sebagian orang lainnya memilih mengunjungi keluarga untuk menyambung silaturahmi.
Apakah Anda juga berencana untuk pergi liburan di bulan Desember?
Sebelum pergi berlibur sebaiknya Anda mulai menata kembali bekal makanan dan mengatur jadwal kegiatan. Agar Anda tidak mendadak gemuk atau sakit sepulang dari liburan.
Mengutip dari American Cancer Society, setiap orang yang berlibur sebaiknya tetap memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Tujuannya, agar tubuh tetap sehat serta terhindar dari resiko penyakit jangung, kanker, dan diabetes.
Camilan sehat
Untuk Anda yang doyan ngemil, sebaiknya segera siapkan bekal cemilan sehat. Misalnya, Anda dapat membawa kerupuk gandum, kacang-kacangan, wortel, dan apel.
Anda dapat menyantap camilan tersebut selama perjalanan menuju destinasi.
Pilih makanan fast food yang sehat
Anda ingin menikmati lezatnya makanan cepat saji saat berlibur? Anda dapat mewujudkan impian tersebut tanpa perlu mengubah pola makan.
Anda dapat memilih menu-menu yang mengandung protein dan serat tinggi. Contohnya, Anda dapat memesan menu ayam panggang, sayuran, atau salad.
Sebaiknya, Anda jangan memasukkan saus keju dan jenis saus yang berat (tinggi kalori) ke dalam piring makan. Selain itu, Anda sebaiknya juga menghindari menu makanan yang digoreng. Agar, tubuh Anda tidak menumpuk terlalu banyak lemak.
Baca Juga: Lewat WhatsApp, Anda bisa menghubungi Halo BCA
Selama berlibur, Anda harus tetap mengontrol jumlah makanan yang masuk ke dalam perut. Anda sebaiknya selalu mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak daripada makanan lainnya.
Agar, tubuh Anda tetap dalam kondisi sehat dan pencernaan pun jadi lancar.
Olahraga
Selama liburan Anda wajib tetap berolahraga setiap hari. Ah repot, saya harus cari tempat gym dong!
Tenang, selama berlibur Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan yang menyenangkan.
Baca Juga: Kabar gembira! WHO nyatakan 3 virus polio berbahaya telah musnah
Misalnya, Anda dapat berjalan berkeliling area bandara saat menunggu waktu boarding pesawat. Atau, Anda dapat melakukan jongging beberapa menit ketika berhenti mengendarai mobil.
Oh ya, Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk menikmati fasilitas olahraga yang disiapkan oleh hotel. Misalnya, Anda dapat berenang setelah bangun atau menjelang tidur.
Kendalikan nafsu makan ketika pesta
Bila ada acara pesta di dalam jadwal liburan, Anda sebaiknya tidak jadi lapar mata. Anda harus dapat mengontrol nafsu makan selama pesta berlangsung.
Sebaiknya, Anda mengisi piring makan dengan buah, sayuran, dan sedikit hidangan utama pesta. Setelah itu, Anda dapat menikmati minuman dan berkumpul dengan teman-teman.
Baca Juga: Apakah penderita diabetes boleh makan telur?
Anda sebaiknya jauh-jauh dari meja makan agar selera makan tidak terus muncul.
Sumber : American Cancer Society
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
