Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Minuman penurun kolesterol tinggi
Jika mengalami tanda kolesterol tinggi pada kaki di atas, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat penurun kolesterol.
Selain dengan obat kolesterol, sejumlah minuman dari bahan alami bisa menjadi obat penurun kolesterol tinggi. Tapi ingat, konsultasi dengan dokter penting sebelum minum minuman bahan alami untuk obat kolesterol tinggi ini.
Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi:
1. Kakao
Minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi yang ketiga adalah kakao. Dilansir Medical News Today, studi tahun 2015 membuktikan minuman 450 miligram yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama satu bulan menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Pastikan untuk membatasi tambahan gula dan garam dalam minuman kakao, karena itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Jus tomat
Minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi yang keempat adalah jus tomat. Likopen dalam tomat membantu menurunkan kolesterol LDL. Saat tomat diolah menjadi jus, kandungan likopen dalam tomat meningkat sehingga disebut lebih ampuh menurunkan kolesterol.
Jus tomat juga kaya akan niasin dan serat yang bermanfaat mengurangi kolesterol.
3. Susu kedelai
Minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi yang kelima adalah susu kedelai. Mengganti produk susu tinggi lemak dengan susu kedelai yang rendah kandungan lemak jenuhnya bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
4. Teh hijau
Minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi yang pertama adalah teh hijau. Kaya akan antioksidan, teh hijau menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol "jahat" dan kadar kolesterol total.
Teh hijau mengandung zat seperti katekin dan epigallocatechin gallate yang menurunkan kadar kolesterol. Studi menemukan, teh hitam juga mampu mengurangi kolesterol namun kurang efektif dibandingkan teh hijau karena hanya mengandung katekin yang lebih sedikit.
Baca Juga: Ada Berbagai Penyebab Kolesterol Tinggi yang Menjadi Sorotan, Apa Saja?
5. Smoothie beri
Minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi yang kedua adalah smoothie beri. Antioksidan dan serat membantu mengurangi kadar kolesterol, dan kebanyakan buah beri kaya akan kedua senyawa tersebut. Buah beri juga mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.
Untuk menu minuman sehat dan menyegarkan, campurkan setengah cangkir susu atau yogurt rendah lemak, air dingin, dan dua genggam stroberi, beri hitam atau bluberi lalu haluskan menjadi smoothie.
Itulah tanda-tanda kolesterol tinggi pada kaki serta daftar minuman bahan alami penurun kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.
Sebagian artiker ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Minuman untuk Kendalikan Kolesterol Jahat", dan "6 Tanda Kolesterol Tinggi Muncul di Kaki, Info Dosen UM Surabaya"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
