Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Mental health atau kesehatan mental adalah kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Sementara itu, pengertian mental health menurut WHO (2004) adalah kondisi sejahtera di mana individu mampu menyadari kemampuan yang ia miliki, mengatasi tekanan dan stres dalam kehidupan sehari-hari, bekerja produktif, dan mampu berkontribusi aktif di lingkungan atau komunitasnya.
Dirangkum dari laman MentalHealth.gov, kesehatan mental mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak.
Kesehatan mental juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa.
Baca Juga: Inilah 5 Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan Selama WFH
Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.
Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.
Lantas, seperti apa ciri-ciri atau tanda seseorang mengalami gangguan kesehatan mental?
Baca Juga: Rindu Masa Muda? Yuk Tonton Rekomendasi Film Teen Romance Berikut Ini
Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental
Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi kesehatan mental, di antaranya adalah:
- Faktor biologis, seperti gen atau kimia otak
- Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
- Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental
Meski demikian, perlu diketahui bahwa masalah kesehatan mental bisa saja terjadi dan segera cari bantuan jika mengalaminya. Orang dengan masalah kesehatan mental bisa menjadi lebih baik dan banyak yang sembuh total.
Baca Juga: Kolaborasi Flash Coffee dan Saladstop Tekankan Peran Nutrisi Bagi Kesehatan Mental
Tanda peringatan dini atau ciri-ciri masalah kesehatan mental
Sementara itu, berikut adalah tanda peringatan dini atau ciri-ciri adanya masalah terhadap kesehatan mental:
- Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas yang biasa dilakukan
- Memiliki energi dan semangat yang rendah atau tidak ada
- Merasa mati rasa atau merasa seperti tidak berharga
- Mengalami rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
- Merasa tidak berdaya atau putus asa
- Merokok, minum, atau menggunakan narkoba lebih banyak dibandingkan biasanya
- Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut
- Berteriak atau bertengkar dengan keluarga dan teman
- Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
- Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda
- Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
- Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak atau pergi bekerja atau sekolah
Baca Juga: East Ventures Pimpin Pendanaan Tahap Awal pada Startup Mental Health Riliv
Kesehatan mental yang positif
Kesehatan mental yang positif atau baik memungkinkan orang untuk:
- Sadari potensi penuh mereka
- Mengatasi tekanan hidup
- Bekerja secara produktif
- Memberikan kontribusi yang berarti bagi komunitas mereka
Baca Juga: Sindrom Erotomania, Sindrom Halu yang Miliki Dampak Buruk bagi Kesehatan Mental
Cara menjaga kesehatan mental
Cara menjaga kesehatan mental yang positif meliputi:
- Segera mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya saat mengalami tanda-tanda gangguan kesehatan mental
- Aktif bersosialisasi atau berhubungan dengan orang lain
- Tetap positif
- Menjadi aktif secara fisik atau rutin berolahraga
- Aktif membantu orang lain
- Tidur yang cukup
- Mengembangkan keterampilan mengatasi gangguan kesehatan mental.
Nah, itulah pengertian mental health menurut WHO serta penjelasan mengenai kesehatan mental adalah kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
