| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.680.000 -30.000 -1,11%
USD/IDR 17.894 18,00 0,10%
IDX 6.332 64,59 1,03%
KOMPAS100 829 6,73 0,82%
LQ45 629 3,17 0,51%
ISSI 219 2,60 1,20%
IDX30 352 0,58 0,16%
IDXHIDIV20 427 -1,61 -0,38%
IDX80 95 0,72 0,77%
IDXV30 118 -0,13 -0,11%
IDXQ30 111 -0,21 -0,19%

Kemenkes Rekomendasikan 5 Buah yang Bisa Bikin Kolestrol Tinggi Rontok

Senin, 24 April 2023 / 10:34 WIB

ILUSTRASI. Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi buah-buahan segar untuk menurunkan kolesterol secara alami. dok/Britannica

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Alpukat

Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.

Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.