Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Terus jalankan protokol kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh karena pandemi Covid-19 kembali ke level ganas. Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah rutin konsumsi vitamin.
Tidak semua vitamin perlu dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19. Ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano juga berkata bahwa ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Seperti diketahui, kasus positif Covid-19 kembali melonjak tajam di Indonesia pada Juni 2021. Melansir data Satgas Covid-19, hingga Minggu (20/6) ada tambahan 13.737 kasus baru yang terinfeksi corona di Indonesia. Sehingga total menjadi 1.989.909 kasus positif Corona.
Sehari sebelumnya, yakni pada Sabtu 19 Juni 2021 terdapat penambahan 12.990 kasus positif Covid-19. Lalu pada Kamis 17 Juni 2021 juga terdapat tambahan 12.624 kasus baru positif Covid-19. Padahal, pada Mei hingga awal Juni 2021, kasus Covid-19 mulai terkendali dengan penambahan harian hanya sekitar 4.000-an kasus infeksi virus corona per hari.
Baca juga: Kasus Covid-19 meledak lagi, makan 7 buah ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Menurut Julia, konsumsi sejumlah vitamin bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah tertular virus. Berikut vitamin yang terbukti ampuh meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19.
1. Vitamin C
Daftar pertama vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 adalah vitamin C. Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling ampuh. Kekurangan vitamin C justru bisa membuat Anda lebih mudah jatuh sakit.
Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli. Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri.
Kabar baiknya adalah ada banyak makanan mengandung vitamin C sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.
Simak daftar vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 di halaman selanjutnya
2. Vitamin B6
Daftar kedua vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 adalah vitamin B6. Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang mudah ditemukan di pasar.
3. Vitamin E
Daftar ketiga vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 adalah vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam. Suplemen memang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang tak bisa kita dapatkan. Namun, bagaimanapun juga akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari makanan.
Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan. Sebab, beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain. Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Itulah daftar vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19. Tetap patuhi protokol kesehatan karena kasus Covid-19 kembali melonjak.
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Jenis Vitamin yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Hadapi pandemi, Apical bagikan sembako ke masyarakat di sekitar lokasi perusahaan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
