Jumlah Garam yang Dibolehkan Dikonsumsi dalam Sehari, Pengidap Hipertensi Wajib Tahu

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Asupan natrium didapat dari berbagai macam jenis  sumber makanan, antara lain garam yang ditambahkan pada produk olahan/ industri (diasinkan, diasap, diawetkan), berbagai makanan sehari- hari, dan penambahan garam pada waktu memasak atau saat makan.

Kiat untuk mengurangi konsumsi garam

1. Konsumsi lebih banyak produk segar dan kurangi makanan olahan

2. Batasi penggunaan garam pada makanan dengan cara menggantinya dengan rempah- rempah tertentu yang dapat memperkaya rasa atau gunakan bumbu pengganti garam

3. Pilih produk makanan yang rendah garam

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

5. Bila harus makan produk olahan, cerdaslah dalam membaca label

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Berita Terkait

Kesehatan

7 Buah Ini Bisa Bikin Darah Tinggi Rontok, Penderita Hipertensi Wajib Tahu

Kesehatan

Penderita Hipertensi & Kolesterol Wajib Tahu, Ini Minuman yang Bisa Redakan Gejalanya

Kiat On

Penderita Darah Tinggi Bisa Konsumsi Suplemen Ini, Hipertensi Langsung Rontok

Kesehatan

13 Buah & Sayur Perontok Darah Tinggi Lainnya, Penderita Hipertensi Wajib B

Kesehatan

6 Cara Alami Menurunkan Tensi Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba

Kesehatan

Penderita Hipertensi Wajib Coba, Ini 13 Cara Alami Agar Darah Tinggi Rontok