Jangan berlebihan! Ini dosis vitamin C per hari

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Beberapa efek samping minum vitamin C dosis tinggi di atas umumnya muncul setelah setelah seseorang minum lebih dari 2.000 miligram vitamin C per hari. Namun, tidak menutup kemungkinan toleransi seseorang berbeda-beda. Hal itu sangat tergantung kondisi tubuh. 

Cara aman minum vitamin C paling baik yakni mengandalkan sumber alami seperti buah dan sayur. Beberapa makanan dengan kandungan vitamin C tinggi di antaranya: 

- Tomat 

- Stroberi 

- Jambu 

- Jeruk 

- Kiwi 

- Brokoli 

- Paprika 

- Lemon 

- Pepaya 

Jika Anda ingin mengonsumsi vitamin C dosis tinggi dalam bentuk suplemen, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Dokter dapat memastikan dosis vitamin C per hari paling tepat sesuai kondisi tubuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dosis Vitamin C Per Hari dan Efeknya Jika Berlebihan"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah

Selanjutnya: Kaya nutrisi, ini 5 manfaat daun kelor untuk kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News