Isi Piringku, meningkatkan imunitas tubuh dengan gizi seimbang

Reporter: SS. Kurniawan | Editor: S.S. Kurniawan

Makanan pokok 150 gram nasi: 

• 2 centong nasi 
• 2 buah sedang kentang 300 gram 
• Satu setengah gelas mi kering 75 g

Lauk pauk

a. Lauk hewani 75 gram ikan kembung:

• 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 gram) atau
• 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gram) atau
• 2 potong daging sapi sedang

b. Lauk Nabati 100 gram tahu:

• 2 potong sedang tempe (50 gram)

Sayuran

150 g = 1 mangkok sedang

Buah 

• 2 potong pepaya sedang (150 gram) atau
• 2 buah jeruk sedang (110 gram) atau
• 1 buah kecil pisang ambon (50 gram) 

Selanjutnya: Bisa tingkatkan imunitas tubuh, ini 5 makanan sehat yang tinggi vitamin D

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News