kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • EMAS 1.901.000   -7.000   -0,37%
  • USD/IDR 16.266   56,00   0,35%
  • IDX 6.858   -7,08   -0,10%
  • KOMPAS100 996   -2,61   -0,26%
  • LQ45 761   -2,28   -0,30%
  • ISSI 225   -0,50   -0,22%
  • IDX30 392   -0,78   -0,20%
  • IDXHIDIV20 454   -1,53   -0,34%
  • IDX80 112   -0,36   -0,32%
  • IDXV30 113   -0,58   -0,51%
  • IDXQ30 127   -0,27   -0,21%

Isi Piringku, meningkatkan imunitas tubuh dengan gizi seimbang


Sabtu, 14 Agustus 2021 / 10:00 WIB
Isi Piringku, meningkatkan imunitas tubuh dengan gizi seimbang


Reporter: SS. Kurniawan | Editor: S.S. Kurniawan

Makanan pokok 150 gram nasi: 

  • 2 centong nasi 
  • 2 buah sedang kentang 300 gram 
  • Satu setengah gelas mi kering 75 g

Lauk pauk

a. Lauk hewani 75 gram ikan kembung:

  • 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 gram) atau
  • 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gram) atau
  • 2 potong daging sapi sedang

b. Lauk Nabati 100 gram tahu:

  • 2 potong sedang tempe (50 gram)

Sayuran

150 g = 1 mangkok sedang

Buah 

  • 2 potong pepaya sedang (150 gram) atau
  • 2 buah jeruk sedang (110 gram) atau
  • 1 buah kecil pisang ambon (50 gram) 

Selanjutnya: Bisa tingkatkan imunitas tubuh, ini 5 makanan sehat yang tinggi vitamin D

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Owe-some! Mitigasi Risiko SP2DK dan Pemeriksaan Pajak

[X]
×