Reporter: SS. Kurniawan | Editor: S.S. Kurniawan
Makanan pokok 150 gram nasi:
- 2 centong nasi
- 2 buah sedang kentang 300 gram
- Satu setengah gelas mi kering 75 g
Lauk pauk
a. Lauk hewani 75 gram ikan kembung:
- 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 gram) atau
- 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gram) atau
- 2 potong daging sapi sedang
b. Lauk Nabati 100 gram tahu:
- 2 potong sedang tempe (50 gram)
Sayuran
150 g = 1 mangkok sedang
Buah
- 2 potong pepaya sedang (150 gram) atau
- 2 buah jeruk sedang (110 gram) atau
- 1 buah kecil pisang ambon (50 gram)
Selanjutnya: Bisa tingkatkan imunitas tubuh, ini 5 makanan sehat yang tinggi vitamin D
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
