Penulis: Arif Budianto
KONTAN.CO.ID - Inilah minuman yang harus dihindari untuk berbuka puasa bagi penderita diabetes. Meski banyak minuman segar yang menggoda untuk berbuka puasa, penderita diabetes harus pintar memilih minuman yang sehat.
Kira-kira minuman seperti apa yang aman dikonsumsi untuk berbuka puasa bagi penderita diabetes?
Melansir situs Kemkes.go.id pada laman Penyakit Tidak Menular Indonesia, ada pembahasan menarik tentang batas konsumsi gula per hari bagi penderita diabetes. Bagi penderita diabetes yang mungkin ikut menjalankan ibadah puasa, ada baiknya untuk menyimak informasi berikut ini.
Dalam postingan infografis tentang kandungan gula dalam camilan sehari-hari, ada batas konsumsi gula per hari bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Orang yang Mengidap Diabetes Boleh Berpuasa? Ini yang Tips Harus Anda Ketahui
Batas konsumsi gula per hari bagi penderita diabetes adalah 50 gram gula atau 4 sendok makan berdasarkan sumber dari World Health Organization pada tahun 2015.
Kita tahu bahwa ada beberapa minuman yang umum disajikan untuk berbuka puasa. Misalnya teh atau kopi, minuman bersoda atau mungkin es krim.
Apakah minuman tersebut harus dihindari saat berbuka puasa?
Baca Juga: Buah Rendah Gula yang Aman Bagi Penderita Diabetes, Bisa jadi Opsi untuk Buka Puasa
Masih dari sumber yang sama, berikut ini adalah kandungan gula dalam minuman tersebut.
- Es teh tawar (1 gelas es teh tawar = 0 gram)
- Teh/Kopi + Kental Manis (1 cangkir teh/kopi + kental manis = 21 gram)
- Minuman soda (1 gelas minuman soda = 33 gram)
Berdasarkan kandungan gula, minuman di atas mungkin masih bisa dikonsumsi, dengan catatan masih dalam batas yang wajar.
Jika Anda mungkin meminum minuman tersebut dalam jumlah yang lebih dari batas konsumsi gula per hari, makan minuman tersebut harus dihindari.
Selain minuman yang telah disebutkan di atas, minuman berenergi juga lebih baik dihindari karena mengandung kafein dan karbohidrat dalam jumlah tinggi. Ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi terhadap hormon insulin.
Begitu pula dengn sirup, salah satu minuman yang acap kali disajikan untuk buka puasa.
Adapun tips untuk Anda yang mungkin tergoda dengan minuman segar tetapi tidak ingin menghindari minuman tersebut saat buka puasa.
Tips menghindari minuman minuman manis adalah menggunakan gula alternatif dalam jumlah terbatas.
Baca Juga: 5 Menu Makan Sehat Berbuka Puasa bagi Penderita Diabetes, Boleh Makan yang Manis?
Gula alternatif yang dimaksud antara lain: fruktosa, sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin.
Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa beberapa minuman yang dihindari untuk berbuka puasa adalah melihat batas konsumsi gula per hari.
Apabila minuman tersebut dirasa telah melebihi batas gula per hari, maka akan lebih baik dihindari.
Belum lagi kalau berbuka puasa, mungkin masih ada makanan lainnya yang menanti dan tidak jarang banyak yang manis.
Minum air putih dapat menjadi alternatif karena tidak mengandung glukosa sehingga dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
Tonton: IHSG Tertekan, Para Konglomerat Setuju Buyback Tanpa RUPS
Selanjutnya: Pantau Kurs Dollar-Rupiah di Bank Mandiri Hari Selasa (4/3) dan Panduan Tukar Valas
Menarik Dibaca: Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya 4 Maret 2025
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
