Penulis: Arif Budianto
KONTAN.CO.ID - Inilah buah rendah gula yang aman bagi penderita diabetes, bisa jadi opsi untuk buka puasa. Buka puasa identik dengan makanan yang segar, kira-kira buah apa saja yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes?
Bulan Ramadhan adalah bulan di mana umat muslim menjalankan ibadah puasa yang di dalamnya termasuk menahan lapar dan haus.
Bagi umat muslim yang mungkin menderita penyakit diabetes, boleh saja menjalankan ibadah tersebut dengan beberapa catatan.
Menurut laman resmi Penyakit Tidak Menular Indonesia pada situs Kemkes.go.id, ada beberapa tips berpuasa bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Sebelum Berpuasa, Simak Tips Menjalankan Puasa bagi Penderita Diabetes
Berikut ini adalah tips berpuasa bagi penderita diabetes:
- Sebelum puasa, penyandang diabetes melitus (DM) harus melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu.
- Melakukan pemeriksaan kadar glukosa darah apabila mengalami gejala hipoglikemia atau hiperglikemia.
- Apabila hasil pemeriksaan kadar glukosa darah < 60 mg/ dL atau meningkat > 300 mg/ dL puasa dapat dibatalkan.
- Penyesuaian dosis dan jadwal pemberian obat atau insulin menurut anjuran dokter.
- Menghindari makanan berbuka yang terlalu manis atau yang mengandung karbohidan berlebih.
Pada pembahasan tips di atas, ada poin yang menyebutkan menghindari makanan berbuka yang terlalu manis.
Dalam hal ini, makanan manis juga tidak jauh dari yang namanya buah-buahan. Meskipun kita tahu bahwa buah adalah makanan yang sehat, ternyata tidak semua buah aman untuk penderita diabetes.
Sebagai info, buah-buahan yang direkomendasikan memiliki kandungan gula yang relatif rendah.
Hal ini tidak akan membuat gula darah naik secara drastis.
Dengan memilih buah yang tepat, diharapkan dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.
Masih dari sumber yang sama, berikut ini adalah buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes dapat menjadi opsi atau pilihan menu buka puasa yang menyegarkan.
Baca Juga: Inilah Pilihan Buah-buahan untuk Penderita Diabetes, Buah Apa yang Direkomendasikan?
1. Pepaya
Buah ini manis namun rendah gula dan kaya vitamin C. Cocok untuk dimakan sehari-hari, mungkin bisa menjadi opsi juga untuk buka puasa.
2. Salak
Salak mengandung serat yang tinggi dan aman untuk penderita diabetes melitus (DM). Buat pecinta buah salak yang mungkin ingin menyantap buah tersebut saat buka puasa.
3. Melon
Rasanya manis, kandungan airnya tinggi. Tetapi tenang saja, buah melon termasuk buah yang aman bagi penderita diabetes.
Melon bisa disajikan sebagai rasa manis alami pengganti gula dalam menu takjil.
4. Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kabar baiknya, jeruk tidak membuat gula darah naik.
Rasa khas jeruk tampaknya bisa menjadi opsi yang menyegarkan saat buka puasa.
5. Bengkoang
Bengkoang mungkin terdengar asing bagi sebagian orang, namun buah ini rendah gula dan juga tinggi serat. Kira-kira menu apa yang cocok untuk dimakan dengan bengkoang saat buka puasa?
6. Apel
Buah yang cukup populer ini juga aman, lho. Apel kaya akan serat dan mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: 5 Menu Makan Sehat Berbuka Puasa bagi Penderita Diabetes, Boleh Makan yang Manis?
Itulah pilihan atau opsi buah yang aman untuk penderita diabetes saat buka puasa. Sebagai catatan, meskipun rendah gula, bukan berarti Anda dapat memadu padankan buah-buah tersebut dengan menu lainnya yang mungkin tinggi akan gula.
Tetap jaga pola makan yang seimbang meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
Tonton: Profit 31,31%Setahun, Harga Emas Antam Hari Ini Menanjak (3 Maret 2025)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
