Sumber: P2PTM Kemenkes RI | Editor: Arif Budianto
KONTAN.CO.ID - Inilah pilihan buah-buahan untuk penderita diabetes, buah apa saja yang direkomendasikan? Penderita diabetesi melitus diharapkan selektif dalam konsumsi makanan, bahkan buah-buahan yang identik sebagai makanan sehat pun harus selektif.
Dilansir dari laman resmi Penyakit Tidak Menular Indonesia Kemenkes, diabetes melitus menjadi penyakit berbahaya karena komplikasinya.
Komplikasi ini bisa menyebabkan masalah besar untuk kesehatan, bahkan bisa berakibat fatal.
Kabar baiknya, Anda dapat mencegah hal itu terjadi. Anda dapat mencegah komplikasi diabetes melitus dengan cara konsumsi makanan yang tepat.
Termasuk buah yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Asal Anda tahu, beberapa buah punya kandungan gula yang tinggi, dan itu berisiko membuat kadar gula darah melonjak.
Pemilihan buah yang tepat dapat membantu Anda menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.
Berikut ini adalah buah-buahan yang direkomendasikan dan aman dikonsumsi untuk penderita diabetes melitus. Buah-buahan ini memiliki kandungan gula yang relatif rendah, sehingga tidak akan membuat gula darah naik drastis.
Sudah tidak sabar untuk mengetahui pilihan buah-buahan untuk penderita diabetes? Berikut adalah pilihan buah-buahan untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Segini Konsumsi Gula yang Aman untuk Mencegah Risiko Diabetes
1. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang tidak hanya manis, tetapi juga rendah gula dan kaya vitamin C. Anda tidak perlu khawatir jika suka dengan buah pepaya ini dan mengonsumsi sehari-hari.
2. Salak
Salak mengandung serat tinggi, oleh sebab itu aman dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.
3. Melon
Selain rasanya yang manis, melon memiliki kandungan air yang tinggi dan aman dikonsumsi. Jika melon adalah buah favorit Anda, buah ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari.
4. Jeruk
Warna oranye yang khas membuat jeruk menjadi salah satu buah-buahan yang tidak jarang disukai oleh orang-orang.
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan tidak membuat gula darah naik.
5. Bengkoang
Rasanya segar, bengkoang juga merupakan buah yang rendah gula. Selain itu, bengkoang juga tinggi akan serat yang membuat buah ini aman dikonsumsi penderita diabetes.
6. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat. Selain itu, apel juga memiliki antioksidan yang baik buat tubuh.
Setelah mengetahui buah-buahan yang direkomendasikan dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, ada beberapa hal lainnya yang harus Anda perhatikan untuk memilih buah yang tepat.
Masih dari sumber yang sama, berikut tips memilih buah yang tepat untuk penderita diabetes.
- Perhatikan kandungan gula, selalu pilih buah yang kandungan gulanya rendah. Untuk mengetahui kandungan gulanya rendah atau tidak, Anda dapat mengecek indeks glikemik buah yang akan dikonsumsi.
- Hindari buah kalengan atau buah yang diawetkan, biasanya buah kalengan ada tambahan gula yang tidak sehat.
- Konsumsi secara teratur dan dalam porsi yang tepat, jangan makan berlebihan, meskipun buah tersebut aman untuk dikonsumsi.
Demikian informasi menarik tentang pilihan buah-buahan yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Ketahui Sedari Dini Gula Darah Tanda Awal Diabetes Melitus
Meskipun buah-buah tersebut direkomendasikan untuk penderita diabetes, mungkin penanganan untuk setiap individu akan berbeda.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter agar mereka dapat memberikan saran buah mana saja yang cocok sesuai dengan kondisi masing-masing.
Tonton: Cuan 32,74% Setahun, Harga Emas Antam Hari Ini Naik Landai (10 Feb 2024)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
