Penulis: Arif Budianto
KONTAN.CO.ID - Inilah 5 menu makan sehat untuk berbuka puasa bagi pendeirta diabetes, boleh makan yang manis?
Selain menjaga pola makan, penderita diabetes juga harus memerhatikan menu makan yang sehat. Belum lagi kalau memutuskan ikut berpuasa, ada beberapa menu makanan yang harus dihindari.
Seperti yang kita ketahui, penderita diabetes memang harus selalu memerhatikan menu makan agar kadar gula darahnya terjaga.
Menu makanan yang mengandung gula adalah salah satu yang dihindari oleh penderita diabetes. Menurut laman resmi Penyakit Tidak Menular Indonesia oleh Kemenkes (p2ptm.kemkes.go.id), penambahan berata badan, diabetes dan penyakit jantung hanyalah sedikit dari penyakit degeneratif yang dapat Anda idap karena terlalu banyak mengonsumsi gula.
Menyambut bulan puasa, tidak dapat dipungkiri bahwa akan menemukan berbagai menu makanan manis yang menggiurkan untuk berbuka.
Baca Juga: Ketahui Pola Makan bagi Penderita Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Bagi penderita diabetes yang mungkin sudah berencana untuk menjalankan ibadah puasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menentukan menu buka puasa.
Apa lagi kalau Anda termasuk pecinta makanan manis. Kabar baiknya, ada menu makan sehat yang cocok untuk pecinta makanan manis untuk penderita diabetes.
Masih dari sumber yang sama, berikut adalah beberapa menu makanan manis pengganti gula yang dapat dijadikan sebagai menu buka puasa.
Baca Juga: Kenali Makanan yang Tinggi Kolesterol, Tidak untuk Dikonsumsi Berlebihan
1. Madu
Madu adalah pemanis buatan yang mengandung beragam manfaat, seperti vitamin dan mineral.
Madu juga bermanfaat untuk mengurangi rasa cemas, dan mengobati gangguan pencernaan.
2. Sweetleaf dan Truvia
Sweetleaf dan Trufia adalah alternatif gula yang terbuat dari semacam herbal yang ditemukan di daerah Amerika Tengah dan Selatan.
Meskipun rasanya 40 lebih manis dari gula, tetapi nol kalori dan tidak membuat gula darah melonjak.
3. Stevia
Stevia merupakan ramuan yang ditemukan di Amerika Selatan dan digunakan sebagai suplemen makanan sebagai pengganti gula.
Stevia tidak memiliki kalori dan juga tidak meninggalkan dampak glisemik, ini membuat menu makanan yang mengandung stevia cocok dikonsumsi oleh pasien diabetes yang menjaga berat badan tetap stabil.
Olahan stevia dapat untuk menyeduh teh, memasak dan membaking kue atau roti.
Baca Juga: Orang yang Mengidap Diabetes Boleh Berpuasa? Ini yang Tips Harus Anda Ketahui
4. Jus buah
Jus buah merupakan pengganti umum untuk gula. Tetapi harus diingat, minum jus buah dengan tidak menambahkan gula di dalamnya.
Hindari juga untuk menambahkan pemanis seperti sirup atau susu.
5. Kurma
Kurma memberikan manfaat gizi dan rasa manis di dalamnya menjadikan santapan khas untuk buka puasa ini sebagai alternatif gula yang baik.
Itulah menu buka puasa sehat untuk penderita diabetes, khususnya pecinta manis.
Hindari gula sebisa mungkin, meskipun banyak menu buka puasa yang manis. Manfaatkan pengganti gula agar mendapatkan manfaat yang lebih baik untuk kesehatan.
Demikian pembahasan tentang menu makan sehat berbuka puasa untuk penderita diabetes. Selain yang ada pada pembahasan di atas, mungkin masih banyak menu makan sehat buka puasa untuk penderita diabetes.
Kira-kira menu makan sehat seperti apa yang menjadi favorit Anda untuk berbuka puasa?
Tonton: Harga Emas Antam Turun Rp 1.000 Hari ini (21 Februari 2025)
Selanjutnya: 10 Lokasi Penukaran Minyak Jelantah Jadi Saldo Rupiah di Alfamart, Ini Cara Tukarkan
Menarik Dibaca: Harga Emas Turun dari Rekor Puncak, Tapi Masih Naik 8 Minggu Beruntun
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
