Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Ada beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami yang bisa Anda coba, yaitu:
1. Banyak minum air putih
Cara membersihkan usus kotor yang paling mudah adalah mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari. Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.
2. Mengonsumsi air garam
Apabila usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya. Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong. Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Anda memiliki riwayat hipertensi.
3. Manfaatkan yogurt
Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar. Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.
Baca juga: 7 Dampak makan telur setiap hari bagi kesehatan tubuh
4. Makan banyak serat
Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor. Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat. Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah
Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer. Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah. Meski begitu, tentu tidak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Mengonsumsi lebih banyak zat pati
Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau startch. Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon. Namun seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Sehingga, kita tetap perlu membatasi konsumsinya.
7. Minum teh herbal
Beberapa teh herbal juga dinilai baik untuk membantu membersihkan usus yang kotor, karena bisa bertindak sebagai laksatif atau pencahar alami. Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, teh ini bisa membahayakan kesehatan.
