Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga gula darah bagi penderita diabetes. Olahraga juga bisa membakar lemak tubuh agar tidak berlebihan.
Penderita diabetes tipe 2 sangat rawan mengalami obesitas, sehingga olahraga sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan berat badannya.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang jelas baik juga untuk para penderita diabetes.
Baca Juga: 5 Camilan rendah kalori ini sebaiknya masuk menu diet Anda
3 Jenis olahraga
Dirangkum dari laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, berikut ini ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang paling tepat:
1. Hiking
Hiking adalah salah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2.
Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.
Hiking juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes).
Penelitian mengatakan jika olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.
Baca Juga: Kalah di tingkat PK, ini konsekuensi Pemprov DKI atas izin reklamasi Pulau G
2. Yoga
Latihan yoga memiliki manfaat sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2.
Yoga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi endokrin dan neurologis organ, menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh jauh lebih berenergi.
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 disebabkan karena pankreas yang tidak dapat melakukan fungsinya secara maksimal untuk menghasilkan insulin.
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan menjadi lebih bugar sehingga fungsi organ pun dapat berjalan dengan lebih maksimal.
Baca Juga: 5 Komik Jepang paling laris di negeri sakura 2020, ada Kingdom
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Saat berenang, 350-420 kalori terbakar setiap jamnya. Hal ini berdampak sangat baik bagi mereka yang sering mengalami mati rasa pada kaki.
Olahraga renang juga mampu membantu seseorang menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki sehingga tubuh pun menjadi semakin sehat dan bugar. Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat diabetes menjadi lebih terkendali.
Selanjutnya: 4 Penyebab telinga gatal yang bisa Anda alami
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
