Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Diet menjadi andalan banyak sebagai cara menurunkan berat badan. Padahal, melakukan diet saja tidak serta merta memberikan hasil yang signifikan untuk menurunkan berat badan.
Bisa jadi, berat badan akan lebih meningkat ketika berhenti menerapkan diet. Sebaliknya, hanya melakukan olahraga saja juga tidak cukup sebagai cara menurunkan berat badan.
Hal tersebut telah dibuktikan oleh peneliti dari Arizona State University yang diterbitka dalam Journal of Strength and Conditioning Research. Selama penelitian, para wanita melakukan latihan treadmill tiga kali seminggu tetapi kebiasaan makan mereka tidak dipantau.
Tiga bulan kemudian, 70 persen wanita dalam penelitian itu justru mendapatkan kenaikan massa lemak meskipuna aktivitas fisik mereka meningkat.
Baca juga: Lelang rumah sitaan Bank Jabar Banten ini murah, hanya Rp 165 juta lokasi di Depok
Peneliti berasumsi hal ini terjadi karena wanita yang mengalami peningkatan masa lemak berpikir telah membakar banyak kalori. Anggapan itulah yang membuat mereka mengonsumsi lebih banyak makanan dan meningkatkan asupan kalori.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Menurut data Healthline, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan olahraga dan diet sehat secara bersamaan. Keduanya harus berjalan seimbang
Olahraga dapat mencegah atau mengurangi efek penyakit tertentu. Olahraga juga bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang dapat mencegah serangan jantung.
Rutin olahraga juga menurunkan risiko kanker tertentu seperti kanker usus besar dan payudara. Bahkan, olahraga juga membantu meningkatkan rasa percaya diri dan eksejahteraan yang berpotensi menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.
Dalam kaitannya dengan berat badan, olahraga tak hanya sekadar menurunkan berat badan tetapi turut membantu mempertahankan hasilnya. Olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme sehingga memperbanyak jumlah pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini juga membantu mempertahankan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.
Baca juga: Inilah 5 obat alami cacar air pada anak, bahannya mudah didapatkan
Sama halnya dengan olahraga, diet juga hal krusial sebagai cara menurunkan beat badan. Pasalnya, penambahan berat badan bisa terjadi jika kita mengonsumsi terlalu banyak kalori daripada yang kita bakat.
Oleh karena itu, mengurangi asupan kalori tentu menjadi kunci penurunan berat badan. Namun, efek ini biasanya tidak memberikan hasil jangka panjang. Setelah beberapa waktu, berat badan bisa saja meningkat atau bahkan bertambah lebih tinggi.
Oleh karena itu, olahraga dan diet harus terus dilaksanakan secara rutin sebagai cara menurunkan berat badan. (Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com berjudul "Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan"
Selanjutnya: Brosur Tupperware Oktober 2020 edisi perabotan makan,
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
