Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Dilansir dari Dietitians, ada beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung agar ibadah Ramadhan lancar, antara lain:
- Hindari makan berlebihan
Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati. Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.
Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.
- Makan perlahan-lahan
Selepas berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru begitu waktu berbuka puasa tiba. Hal ini juga bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh.
Untuk mencegahnya, upayakan untuk makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan. Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.
Baca Juga: Ini 6 Penyebab Mimisan yang Perlu Anda Ketahui, Hati-Hati Saat Mengupil
- Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas
Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh. Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.
Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari atau pantang makan gorengan, makanan berlemak, dan segala sesuatu yang pedas.
Hindari rebahan setelah makan Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Hindari berbaring setelah makan.
Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan. Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan. Jalan kaki dan aktivitas fisik ringan baik untuk menjaga kebugaran selama Ramadhan.
Baca Juga: Catat! 5 Pantangan Penderita Asam Lambung yang Harus Dihindari
- Kontrol asam lambung dengan obat
Jika Anda diresepkan obat asam lambung oleh dokter, lanjutan pengobatan dan minum obat sesuai dengan anjuran dokter. Biasanya, dokter akan meresepkan obat asam lambung dengan sesuai jadwal sahur dan berbuka puasa.
Selain menjalankan rekomendasi persiapan puasa bagi penderita asam lambung dari dokter di atas, jalankan juga beberapa tips yang sudah dijabarkan di atas agar ibadah Ramadhan lancar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Persiapan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
