Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Bagaimana caranya?
Ada tiga langkah yang mesti ditempuh. Pertama, lakukan pemanasan, kedua tingkatkan beban olahraga sedikit demi sedikit, dan ketiga penuhi kebutuhan cairan tubuh. Olahraga bermanfaat untuk mencegah terjadinya nyeri sendi saat serangan penyakit asam urat.
Olahraga juga bermanfaat untuk beberapa hal, seperti:
- Melancarkan suplai nutrisi ke jaringan sendi
- Membuang produk-produk sisa metabolisme
- Menguatkan otot sekitar sendi sehingga lebih efektif dalam menyangga tubuh
- Mengurangi kemungkinan trauma atau luka
Baca Juga: Catat, ini cara cepat untuk menghilangkan nyeri akibat asam urat
Berikut langkah-langkah olahraga untuk mengobati asam urat yang bisa dijajal:
1. Pemanasan
Pemanasan atau peregangan otot penting dilakukan untuk menyediakan cukup adenosin trifosfat (ATP) bagi tubuh. Selain itu, dengan melakukan stretching, tubuh dapat terhindari dari cedera, seperti terkilir.
Cedera baik kecil maupun besar harus dikurangi agar tidak mencetuskan nyeri sendiri akibat asam urat pada kemudian hari. Gerakan-gerakan pemanasan juga dapat membantu tubuh memompa darah secara merata, ritmis, dan teratur.
Baca Juga: Anda penderita asam urat? ini obat herbal yang efektif mengobati asam urat
